Ser Roquefort
369
kcal
Białko
21,5 g (23%)
Tłuszcze
30,6 g (75%)
Węglowodany
2,0 g (2%)
74
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 34%
Minerały 39%
Antyoksydanty 26%
★
100 g pokrywa 83% dziennego zapotrzebowania na Wapń
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser Roquefort
- Wapń — 83% RWS w 100 g
- Fosfor — 56% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 42% RWS w 100 g
- Witamina A — 37% RWS w 100 g
- Kwas pantotenowy — 29% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 0,9
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
53% Ω-3 · 47% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,70 g
Omega-6 (n-6)
0,62 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1544,0 | – |
| Wapń (mg) | 662,0 | |
| Fosfor (mg) | 392,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,6 | |
| Woda (g) | 39,4 | – |
| Witamina A (µg RAE) | 294,0 | |
| Retinol (µg) | 290,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 1,7 | |
| Selen (µg) | 14,5 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,6 | |
| Foliany (µg) | 49,0 | |
| Cynk (mg) | 2,1 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 19,3 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 8,5 | – |
| Magnez (mg) | 30,0 | |
| MUFA 18:1 (g) | 7,5 | – |
| SFA 16:0 (g) | 6,6 | – |
| Popiół (g) | 6,4 | – |
| Niacyna (mg) | 0,7 | |
| Potas (mg) | 91,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,6 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,7 | – |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| SFA 14:0 (g) | 3,3 | – |
| SFA 18:0 (g) | 3,1 | – |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| SFA 10:0 (g) | 2,2 | – |
| Leucyna (g) | 2,1 | – |
| Prolina (g) | 2,1 | – |
| Lizyna (g) | 1,8 | – |
| Sód (mg) | 1809,0 | – |
| Seryna (g) | 1,8 | – |
| Walina (g) | 1,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,3 | – |
| SFA 12:0 (g) | 1,3 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,2 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,2 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,0 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,0 | – |
| Alanina (g) | 1,0 | – |
| Treonina (g) | 1,0 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 0,9 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,7 | – |
| Arginina (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 0,7 | – |
| SFA 8:0 (g) | 0,7 | – |
| SFA 6:0 kapronowy (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,6 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,6 | – |
| Histydyna (g) | 0,6 | – |
| Metionina (g) | 0,6 | – |
| Cholesterol (mg) | 90,0 | – |
Komu polecamy · Ser Roquefort
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 24% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 82% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 21,5 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1809 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Ser Roquefort — #27 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
382,4
420 kcal
6
373,6
393 kcal
7
368,9
410 kcal
8
368,3
415 kcal
9
366,0
403 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #27. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ser Roquefort – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser Roquefort zawiera 369 kcal na 100 g. W tym białko: 21,5 g, tłuszcze: 30,6 g, węglowodany: 2,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser roquefort? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser Roquefort to: Kwas pantotenowy (28% RWS), Witamina A (36% RWS), Ryboflawina (42% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser roquefort? ▾
Produkt Ser Roquefort jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 74/100 (Bardzo dobry).