Ser ricotta półtłuste mleko
138
kcal
Białko
11,4 g (33%)
Tłuszcze
7,9 g (52%)
Węglowodany
5,1 g (15%)
30
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 12%
Minerały 22%
Antyoksydanty 30%
★
100 g pokrywa 34% dziennego zapotrzebowania na Wapń
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser ricotta półtłuste mleko
- Wapń — 34% RWS w 100 g
- Selen — 30% RWS w 100 g
- Fosfor — 26% RWS w 100 g
- Cynk — 13% RWS w 100 g
- Witamina A — 13% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 2,7
1 : 3 = na 1 g Omega-3 przypada 3 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
27% Ω-3 · 73% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,07 g
Omega-6 (n-6)
0,19 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 578,0 | – |
| Woda (g) | 74,4 | – |
| Wapń (mg) | 272,0 | |
| Selen (µg) | 16,7 | |
| Fosfor (mg) | 183,0 | |
| Cynk (mg) | 1,3 | |
| Witamina A (µg RAE) | 107,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Retinol (µg) | 105,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,3 | |
| Foliany (µg) | 13,0 | |
| Potas (mg) | 125,0 | |
| Witamina D (IU) | 6,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4,9 | – |
| Cholina (mg) | 16,3 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 15,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,5 | – |
| SFA 16:0 (g) | 2,4 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 2,3 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,9 | – |
| Lizyna (g) | 1,4 | – |
| Leucyna (g) | 1,2 | – |
| Popiół (g) | 1,2 | – |
| Prolina (g) | 1,1 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,0 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,9 | – |
| SFA 14:0 (g) | 0,8 | – |
| Walina (g) | 0,7 | – |
| Arginina (g) | 0,6 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,6 | – |
| Seryna (g) | 0,6 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Treonina (g) | 0,5 | – |
| Alanina (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 99,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 31,0 | – |
Komu polecamy · Ser ricotta półtłuste mleko
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 34% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Ser ricotta półtłuste mleko — #46 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
382,4
420 kcal
6
373,6
393 kcal
7
368,9
410 kcal
8
368,3
415 kcal
9
366,0
403 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #46. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ser ricotta półtłuste mleko – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser ricotta półtłuste mleko zawiera 138 kcal na 100 g. W tym białko: 11,4 g, tłuszcze: 7,9 g, węglowodany: 5,1 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser ricotta półtłuste mleko? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser ricotta półtłuste mleko to: Witamina A (13% RWS), Cynk (13% RWS), Fosfor (26% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser ricotta półtłuste mleko? ▾
Produkt Ser ricotta półtłuste mleko jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 30/100 (Umiarkowany).