Ser gjetost
466
kcal
Białko
9,7 g (8%)
Tłuszcze
29,5 g (56%)
Węglowodany
42,7 g (36%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 67%
Minerały 46%
Antyoksydanty 26%
★
100 g pokrywa 99% dziennego zapotrzebowania na Ryboflawina
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser gjetost
- Ryboflawina — 99% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 97% RWS w 100 g
- Potas — 70% RWS w 100 g
- Fosfor — 63% RWS w 100 g
- Kwas pantotenowy — 56% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,2
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
46% Ω-3 · 54% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,43 g
Omega-6 (n-6)
0,51 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1948,0 | – |
| Ryboflawina (mg) | 1,4 | |
| Witamina B12 (µg) | 2,4 | |
| Potas (mg) | 1409,0 | |
| Fosfor (mg) | 444,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 3,4 | |
| Wapń (mg) | 400,0 | |
| Retinol (µg) | 334,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 334,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Selen (µg) | 14,5 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 19,2 | – |
| Magnez (mg) | 70,0 | |
| Woda (g) | 13,4 | – |
| Cynk (mg) | 1,1 | |
| SFA 16:0 (g) | 8,7 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 7,9 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 7,0 | – |
| Niacyna (mg) | 0,8 | |
| Popiół (g) | 4,8 | – |
| Żelazo (mg) | 0,5 | |
| SFA 18:0 (g) | 3,5 | – |
| SFA 14:0 (g) | 3,3 | – |
| Foliany (µg) | 5,0 | |
| Mangan (mg) | 0,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,0 | – |
| Prolina (g) | 1,2 | – |
| Leucyna (g) | 1,0 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 1,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,9 | – |
| SFA 12:0 (g) | 0,8 | – |
| Lizyna (g) | 0,8 | – |
| Walina (g) | 0,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 600,0 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,6 | – |
| SFA 6:0 kapronowy (g) | 0,6 | – |
| Tyrozyna (g) | 0,5 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,5 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,5 | – |
| Izoleucyna (g) | 0,5 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,5 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 94,0 | – |
Komu polecamy · Ser gjetost
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 50% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 70% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
600 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Ser gjetost — #2 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
382,4
420 kcal
6
373,6
393 kcal
7
368,9
410 kcal
8
368,3
415 kcal
9
366,0
403 kcal
10
366,0
403 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Ser gjetost – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser gjetost zawiera 466 kcal na 100 g. W tym białko: 9,7 g, tłuszcze: 29,5 g, węglowodany: 42,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser gjetost? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser gjetost to: Kwas pantotenowy (55% RWS), Fosfor (63% RWS), Potas (70% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser gjetost? ▾
Produkt Ser gjetost jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).