Liść laurowy
313
kcal
Białko
7,6 g (7%)
Tłuszcze
8,4 g (19%)
Węglowodany
75,0 g (74%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 100%
Witaminy 63%
Minerały 76%
Antyoksydanty 32%
★
100 g pokrywa 408% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Liść laurowy
- Mangan — 408% RWS w 100 g
- Żelazo — 307% RWS w 100 g
- Witamina B6 — 124% RWS w 100 g
- Błonnik — 105% RWS w 100 g
- Wapń — 104% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,2
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
46% Ω-3 · 54% Ω-6
Omega-3 (n-3)
1,05 g
Omega-6 (n-6)
1,24 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1312,0 | – |
| Mangan (mg) | 8,2 | |
| Żelazo (mg) | 43,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 1,7 | |
| Błonnik (g) | 26,3 | |
| Wapń (mg) | 834,0 | |
| Foliany (µg) | 180,0 | |
| Witamina C (mg) | 46,5 | |
| Miedź (mg) | 0,4 | |
| Witamina A (µg RAE) | 309,0 | |
| Cynk (mg) | 3,7 | |
| Magnez (mg) | 120,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Potas (mg) | 529,0 | |
| Fosfor (mg) | 113,0 | |
| Niacyna (mg) | 2,0 | |
| Woda (g) | 5,4 | – |
| Selen (µg) | 2,8 | |
| Popiół (g) | 3,6 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,3 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 1,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 1,5 | – |
| SFA 16:0 (g) | 1,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,2 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,2 | – |
| PUFA 18:3 (g) | 1,1 | – |
| PUFA 18:3 kwas linolenowy (g) | 1,1 | – |
| SFA 12:0 (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 23,0 | – |
Komu polecamy · Liść laurowy
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 26,3 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 90% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 307% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 104% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 58% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Zioła
Liść laurowy — #14 z 28 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1329,5
292 kcal
2
1267,6
311 kcal
3
1150,3
315 kcal
4
1150,3
315 kcal
5
1118,1
271 kcal
6
1115,9
233 kcal
7
1047,5
285 kcal
8
1030,5
295 kcal
9
1030,5
295 kcal
10
969,0
276 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #14. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Liść laurowy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Liść laurowy zawiera 313 kcal na 100 g. W tym białko: 7,6 g, tłuszcze: 8,4 g, węglowodany: 75,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera liść laurowy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Liść laurowy to: Wapń (104% RWS), Błonnik (105% RWS), Witamina B6 (124% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany liść laurowy? ▾
Produkt Liść laurowy jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera liść laurowy? ▾
Produkt Liść laurowy zawiera 26,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 105% dziennego zapotrzebowania.