Ser tilsit
340
kcal
Białko
24,4 g (29%)
Tłuszcze
26,0 g (69%)
Węglowodany
1,9 g (2%)
73
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 36%
Minerały 45%
Antyoksydanty 26%
★
100 g pokrywa 88% dziennego zapotrzebowania na Wapń
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser tilsit
- Wapń — 88% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 84% RWS w 100 g
- Fosfor — 71% RWS w 100 g
- Cynk — 35% RWS w 100 g
- Witamina A — 31% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,2
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
45% Ω-3 · 55% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,32 g
Omega-6 (n-6)
0,40 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1422,0 | – |
| Wapń (mg) | 700,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 2,1 | |
| Fosfor (mg) | 500,0 | |
| Woda (g) | 42,9 | – |
| Cynk (mg) | 3,5 | |
| Witamina A (µg RAE) | 249,0 | |
| Retinol (µg) | 236,0 | |
| Selen (µg) | 14,5 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 16,8 | – |
| Foliany (µg) | 20,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 7,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 7,1 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 6,1 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 5,5 | – |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Popiół (g) | 4,9 | – |
| Magnez (mg) | 13,0 | |
| Potas (mg) | 65,0 | |
| Miedź (mg) | 0,0 | |
| Prolina (g) | 3,0 | – |
| SFA 14:0 (g) | 2,6 | – |
| Leucyna (g) | 2,5 | – |
| SFA 18:0 (g) | 2,2 | – |
| Lizyna (g) | 2,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,8 | – |
| Walina (g) | 1,8 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,5 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,5 | – |
| Seryna (g) | 1,4 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,4 | – |
| SFA 12:0 (g) | 1,1 | – |
| Treonina (g) | 0,9 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 0,9 | – |
| Arginina (g) | 0,8 | – |
| Alanina (g) | 0,8 | – |
| Metionina (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 753,0 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,7 | – |
| Histydyna (g) | 0,7 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,7 | – |
| SFA 6:0 kapronowy (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 102,0 | – |
Komu polecamy · Ser tilsit
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 10% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 87% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 24,4 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
753 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Ser tilsit — #29 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
382,4
420 kcal
6
373,6
393 kcal
7
368,9
410 kcal
8
368,3
415 kcal
9
366,0
403 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #29. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ser tilsit – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser tilsit zawiera 340 kcal na 100 g. W tym białko: 24,4 g, tłuszcze: 26,0 g, węglowodany: 1,9 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser tilsit? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser tilsit to: Witamina A (31% RWS), Cynk (35% RWS), Fosfor (71% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser tilsit? ▾
Produkt Ser tilsit jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 73/100 (Bardzo dobry).