Ser mozzarella kula
299
kcal
Białko
22,2 g (30%)
Tłuszcze
22,1 g (67%)
Węglowodany
2,4 g (3%)
70
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 32%
Minerały 36%
Antyoksydanty 31%
★
100 g pokrywa 91% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ser mozzarella kula
- Witamina B12 — 91% RWS w 100 g
- Wapń — 63% RWS w 100 g
- Fosfor — 51% RWS w 100 g
- Selen — 31% RWS w 100 g
- Cynk — 29% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 1,1
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
49% Ω-3 · 51% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,37 g
Omega-6 (n-6)
0,39 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1249,0 | – |
| Witamina B12 (µg) | 2,3 | |
| Wapń (mg) | 505,0 | |
| Fosfor (mg) | 354,0 | |
| Woda (g) | 50,0 | – |
| Selen (µg) | 17,0 | |
| Cynk (mg) | 2,9 | |
| Witamina A (µg RAE) | 179,0 | |
| Retinol (µg) | 174,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Witamina D (IU) | 16,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 13,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 6,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 5,7 | – |
| Magnez (mg) | 20,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 5,3 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,5 | – |
| Cholina (mg) | 15,4 | |
| Potas (mg) | 76,0 | |
| Foliany (µg) | 7,0 | |
| Popiół (g) | 3,3 | – |
| Żelazo (mg) | 0,4 | |
| Witamina K (µg) | 2,3 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Witamina D (µg) | 0,4 | |
| SFA 18:0 (g) | 2,4 | – |
| Prolina (g) | 2,4 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,1 | |
| SFA 14:0 (g) | 2,2 | – |
| Leucyna (g) | 1,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,6 | – |
| Walina (g) | 1,3 | – |
| Izoleucyna (g) | 1,1 | – |
| Tyrozyna (g) | 1,0 | – |
| Fenyloalanina (g) | 1,0 | – |
| Treonina (g) | 1,0 | – |
| Lizyna (g) | 1,0 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 0,8 | – |
| Seryna (g) | 0,7 | – |
| Alanina (g) | 0,7 | – |
| SFA 12:0 (g) | 0,7 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,6 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,6 | – |
| Tryptofan (g) | 0,5 | – |
| Metionina (g) | 0,5 | – |
| Arginina (g) | 0,5 | – |
| Histydyna (g) | 0,5 | – |
| Glicyna (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 486,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 79,0 | – |
🔬 Czego nie znajdziesz na etykiecie
Dane z bazy USDA – karotenoidy i związki rzadko deklarowane przez producentów.
| Beta-karoten (µg) | 57,0 (1% RWS) |
Komu polecamy · Ser mozzarella kula
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 63% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 22,2 g/100 g
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
486 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Sery
Ser mozzarella kula — #41 z 62 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
436,3
299 kcal
2
410,3
466 kcal
3
384,4
366 kcal
4
382,8
420 kcal
5
382,4
420 kcal
6
373,6
393 kcal
7
368,9
410 kcal
8
368,3
415 kcal
9
366,0
403 kcal
10
366,0
403 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #41. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Ser mozzarella kula – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ser mozzarella kula zawiera 299 kcal na 100 g. W tym białko: 22,2 g, tłuszcze: 22,1 g, węglowodany: 2,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ser mozzarella kula? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ser mozzarella kula to: Cynk (29% RWS), Selen (30% RWS), Fosfor (50% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ser mozzarella kula? ▾
Produkt Ser mozzarella kula jest polecany szczególnie dla: zdrowie kości i zębów, sportowcy i osoby aktywne. Gęstość odżywcza: 70/100 (Bardzo dobry).