Lepiężnik (Fuki)
IG: 15 GL: 0,5 (niski)
14
kcal
Białko
0,4 g (10%)
Tłuszcze
0,0 g (0%)
Węglowodany
3,6 g (90%)
16
Gęstość odżywcza
Niski — 8 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 17%
Minerały 15%
Antyoksydanty 39%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
None · 0 mg
Oksalany
None · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 39% dziennego zapotrzebowania na Witamina C
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Lepiężnik (Fuki)
- Witamina C — 39% RWS w 100 g
- Potas — 33% RWS w 100 g
- Mangan — 14% RWS w 100 g
- Wapń — 13% RWS w 100 g
- Miedź — 10% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 94,5 | – |
| Energia (kJ) | 59,0 | – |
| Witamina C (mg) | 31,5 | |
| Potas (mg) | 655,0 | |
| Indeks glikemiczny | 15,0 | – |
| Mangan (mg) | 0,3 | |
| Wapń (mg) | 103,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Foliany (µg) | 10,0 | |
| Magnez (mg) | 14,0 | |
| Popiół (g) | 1,5 | – |
| Sód (mg) | 7,0 | – |
Komu polecamy · Lepiężnik (Fuki)
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (15)
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 12% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 39% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 32% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Warzywa liściaste
Lepiężnik (Fuki) — #30 z 33 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
545,2
93 kcal
2
475,3
23 kcal
3
468,6
32 kcal
4
463,3
42 kcal
5
412,5
103 kcal
6
381,5
23 kcal
7
367,3
22 kcal
8
367,3
22 kcal
9
347,9
22 kcal
10
339,0
22 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #30. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Lepiężnik (Fuki) – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Lepiężnik (Fuki) zawiera 14 kcal na 100 g. W tym białko: 0,4 g, tłuszcze: 0,0 g, węglowodany: 3,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera lepiężnik (fuki)? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Lepiężnik (Fuki) to: Miedź (10% RWS), Wapń (12% RWS), Mangan (13% RWS). Wartości podane na 100 g.
Lepiężnik (Fuki) – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Lepiężnik (Fuki) wynosi 15 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany lepiężnik (fuki)? ▾
Produkt Lepiężnik (Fuki) jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, zdrowie kości i zębów, wsparcie odporności. Gęstość odżywcza: 16/100 (Niski).