Fasola konserwowa
- Foliany — 18% RWS w 100 g
- Błonnik — 17% RWS w 100 g
- Miedź — 14% RWS w 100 g
- Fosfor — 13% RWS w 100 g
- Potas — 12% RWS w 100 g
1 : 1 = na 1 g Omega-3 przypada 1 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 353,0 | – |
| Woda (g) | 78,0 | – |
| Indeks glikemiczny | 52,0 | – |
| Foliany (µg) | 36,0 | |
| Błonnik (g) | 4,3 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 90,0 | |
| Potas (mg) | 237,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Skrobia (g) | 8,9 | – |
| Cholina (mg) | 34,9 | |
| Mangan (mg) | 0,2 | |
| Żelazo (mg) | 1,2 | |
| Magnez (mg) | 27,0 | |
| Witamina K (µg) | 4,1 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Wapń (mg) | 34,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 0,4 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 1,9 | – |
| Sacharoza (g) | 1,9 | – |
| Popiół (g) | 1,6 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 0,8 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 296,0 | – |
Fasola konserwowa – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Fasola konserwowa zawiera 84 kcal na 100 g. W tym białko: 5,2 g, tłuszcze: 0,6 g, węglowodany: 14,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera fasola konserwowa? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Fasola konserwowa to: Potas (11% RWS), Fosfor (12% RWS), Miedź (14% RWS). Wartości podane na 100 g.
Fasola konserwowa – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Fasola konserwowa wynosi 52 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany fasola konserwowa? ▾
Produkt Fasola konserwowa jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące. Gęstość odżywcza: 26/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera fasola konserwowa? ▾
Produkt Fasola konserwowa zawiera 4,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 17% dziennego zapotrzebowania.