Witaj serdecznie 🙂 Bardzo mi miło, że tu jesteś i czytasz ten wpis… oznacza to, że szanujesz swoje ciało i zależy ci na zdrowiu swoim i mam nadzieje bliskich również. Jeżeli uznasz, że ten wpis jest wartościowy, zostaw komentarz, wciśnij serduszko i poleć ten wpis swoim znajomym 🙂 Bardzo ci dziękuje za wsparcie i pomoc.
Po wielu latach obserwacji swojego ciała, oraz pracy z osobami, które walczą z otyłością i pogarszającym się stanem zdrowia spowodowanym nadmierną wagą więcej tutaj. Zaobserwowałem, że bardziej wyrafinowane strategi żywieniowe nie mają sens, jeżeli nie zadbamy o podstawy. Bo właśnie solidny fundament pozwala zapanować nie tylko nad spalaniem tkanki tłuszczowej, ale przede wszystkim nad zdrowiem. Opisałem to szczegółowo w artykule „Już wiadomo co spala tłuszcz z najtrudniejszych miejsc ” tutaj możesz przeczytać cały artykuł.
Nie ważne czy jesteś już otyłą osobą z chorobami autoagresywnymi czy chcesz po prostu zacząć się zdrowo odżywia po to aby twoje ciało było w jak najlepszej kondycji przez wiele lat. Jest jeden zestaw reguł, które zostały przebadane w tysiącach badań i naprawdę działa.
Poniżej przedstawiam moje subiektywne spostrzeżenia dotyczące zmian, które poprawiły moje samopoczucie, wygląd ciała i chęć do działania. Testowałem ten system na blisko 1000 osób i powiem Wam … to działa!
Ludzie mają skłonność do polaryzacji w jednym punkcie, ktoś mówi jedz mięso bo bez niego będziesz miała anemię i słaby układ odpornościowy to ludzie zaczynają pochłaniać kurczaki kilogramami.
Chodzi o to aby znaleźć optimum, jeżeli nie jesteś zawodowym kulturystą i nie trenujesz 6x w tygodniu siłowo, nie potrzeba ci tyle białka zwierzęcego, uzupełniaj białko z roślin a mięso jedz 2x w tygodniu.
Lubisz słodycze ? Witaj w klubie! Pamiętaj, że owoce to najzdrowsza postać cukru. W owocach znajdziesz bioflawonoidy, terpeny, olejki eteryczne, błonnik a to wszystko potrzebne jest dla pięknej zdrowej sylwetki. Jeżeli jesteś zdrowy, nie masz nietolerancji fruktozy, trenujesz to bez problemu możesz jeść 3-4 porcję owoców dziennie! Pamiętaj o bilansie kalorycznym, jedząc zdrowe produkty również możesz przytyć.
Szwedzcy naukowcy pokazują, że sukces zdrowego ciała polega na spontanicznej aktywności ruchowej połączonej ze zdrowym odżywianiem. To właśnie poprzez spacery, nie korzystanie z windy, sprzątanie, bawienie się z dziećmi, wygłupianie się, spontaniczne tańczenie, oglądanie telewizji na stojąco etc. Spalamy dodatkowe kalorie oraz wydzielamy niezbędne hormony (dopamina, noradrenalina oraz endorfiny), które modulują wszystkie szlaki naszego zdrowia. Biochemia nam sprzyja!
Przesadne stymulowanie naszych nadnerczy produktami typu ( kawa, napoje energetyczne). Taki proces długotrwale utrzymujący się w naszym ciele może uruchomić kaskadę zdarzeń, która objawi się problemami z tarczycą, jelitami, wątrobą oraz mózgiem. Woda jest idealnym paliwem dla wszystkich organów, bardzo często efekt zmęczenia wynika z nieprawidłowego nawodnienia organizmu! Pamiętaj o tym zanim stwierdzisz, że musisz się pobudzić!
Ten punkt najgorzej zrealizować. Pamiętajmy tylko, że przesadny stres, który utrzymuje się długofalowo zalewa nas kortyzolem i wysokim poziomem cukru we krwi. Statystycznie osoby, które nie umieją radzić sobie ze stresem częściej zapadają na cukrzycę II i choroby sercowo naczyniowe. Jest to związane z powstającymi stanami zapalnymi w naszym ciele, oraz okresowymi strzałami insulinooporności. Naucz się świadomie oddychać oraz skonsultuj się z dobrym fizjoterapeutą, aby wytłumaczył ci jak masz uciskać kluczowe punkty spustowe na twoim ciele, w celu rozluźnienia ciała oraz przywróceniu optimum hormonalnego.
Napiszę bardzo krótko, jedząc ca mieście i kupując produkty paczkowane nie wiesz co tam się znajduje. Największy problem to kwasy tłuszczowe tran, syropy fruktozowe oraz problematyczne konserwanty, które niszczą cię od środka. Aby wydłużyć swoje życie i poczuć się lepiej naucz się gotować w domu, najlepiej szykuj jedzenie w pojemniczkach. Nauczy cię to skrupulatności, determinacji i systematyki.
Jeżeli zainteresował cię tan temat zapraszam na kurs wideo[su_highlight background=”#ffd512″] „Naucz się jak tworzyć zdrową dietę na spalanie tkanki tłuszczowej”[/su_highlight], kurs wideo uszykowałem dla Was razem z dziewczynami z Medfood, światowej klasy dietetycy
Kurs wideo zawiera:
Zobacz darmowy fragment tego kursu. Kliknij tutaj
Gotowanie łososia może być prawdziwą przyjemnością, a jego wszechstronność sprawia, że można go przyrządzać na…
Rozpoczęcie dnia od zdrowego i smacznego śniadania to klucz do utrzymania energii i dobrej kondycji…
Grillowanie na majówce to jedna z ulubionych form spędzania czasu na świeżym powietrzu, ale warto…
Kuchnia grecka to symfonia smaków i aromatów, które odzwierciedlają bogatą kulturę i historię tego słonecznego…
Kuchnia turecka to fascynująca mieszanka smaków i tradycji, będąca odzwierciedleniem bogatej historii i kulturowego melting…
Witajcie w kolorowym świecie tajskiej kuchni, gdzie każde danie to prawdziwa uczta dla zmysłów! Od…