Categories: Odżywianie

12 produkty, które pomogą opanować podjadanie oraz

1. Seler

Ponieważ zawiera dużą ilość wody i bardzo mało kalorii, doskonale pomaga stracić nam na wadzę. Jest bogaty w błonnik pokarmowy, który wytwarza hormon sytości. Organizm dostaje sygnał, że nie musi już jeść. [su_highlight background=”#fdef0a”]Idealny do szejka z bananem i awokado [/su_highlight]

2. Ogórek

Ogórek również posiada dużo wody i mało kalorii. Oprócz korzyści dla smukłej sylwetki, posiada niesamowite właściwości dla zdrowej skóry. Jest on używany do leczenia cieni i opuchlizn wokół oczu. Łagodzi podrażnienia skóry i obrzęki. [su_highlight background=”#fdef0a”]Jest również doskonałym źródłem krzemu,[/su_highlight] który potrzebny jest do wzmocnienia tkanki łącznej.

3. Brokuł

Ma mnóstwo węglowodanów, które dają energii. [su_highlight background=”#fdef0a”]Zawiera tiaminę, ryboflawinę, wapń, żelazo i magnez.[/su_highlight] Ma dużo pozytywnych właściwości dla zdrowia i odżywiania.

4. Kapusta

100 g. kapusty to jedynie ok. 20-50 kcl. Posiada dużo wartości odżywczych i minerałów. Jedno z popularniejszych warzyw [su_highlight background=”#fdef0a”]wspomagających utratę wagi, ze względu na rewelacyjny wpływ na naszą florę jelitową. [/su_highlight]

5. Fasola

Jest doskonałym źródłem białka i błonnika, które zaspokajają głód. To zapobiega przejadaniu się. [su_highlight background=”#fdef0a”]Białka w ziarnie utrzymują poziom energii i odpowiedni poziom cukru.[/su_highlight]

6. Szpinak

Zawiera składniki odżywcze, takie jak wapń, żelazo, magnez, tiamina, fosfor oraz witaminy A, B6, C, E i K, zapobiega także retencji wody. Szpinak nie tylko pomaga wzmocnić mięśnie, ale również stabilizuje ciśnienie krwi i poprawia zdrowie neurologicznej. Witamina K pozytywnie wpływa na kości.

[bsa_pro_ad_space id=4]

7. Papryka

Dzięki zawartości kapsaicyny, po spożyciu papryki organizm rozgrzewa się. W konsekwencji powoduję ona szybsze spalanie kalorii. Papryka przyspiesza także metabolizm. Czerwone, żółte i pomarańczowe papryki są lekko słodki w smaku, mogą zaspokoić apetyt na słodycze.

8. Kiełki luceryny.

Zawierają witaminy A, B, B12, K, kwas foliowy, wapń, potas, cynk, fosfor oraz chlorofil. Oprócz korzyści utraty masy ciała, kiełki lucerny [su_highlight background=”#fdef0a”]zmniejszają stany zapalne i spadek ciśnienia krwi.[/su_highlight] Zwiększają także aktywność komórek. Wzmacniają układ immunologiczny.

9. Rzeżucha.

Posiada dużo witaminy K i wapnia, które zapobiegają chorobą Alzheimera i osteoporozy. Jest bogata w beta-karoten i witaminę C, które [su_highlight background=”#fdef0a”]wspomagają system odpornościowy. [/su_highlight]Jedzenie rzeżuchy zalecane jest osobom cierpiącym na cukrzycę (obniża poziom cukru we krwi). Zawarty w niej chrom wspomaga prawidłową pracę trzustki.

10. Cebula.

Najczęściej dodawane do posiłków.[su_highlight background=”#fdef0a”] Cebula zawiera kwercetynę, związek chemiczny roślin, która chroni przed różnymi chorobami w tym raka. [/su_highlight]Ma właściwości bakteriobójcze.

11. Zielone warzywa.

Są niskokaloryczne i bardzo bogate w błonnik i witamin. [su_highlight background=”#fdef0a”]Zielone warzywa liściaste chroni przed zawałem serca i miażdżycą.[/su_highlight] Zielone warzywa zawierają chlorofil, który wzmacnia odporność organizmu, chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wpływa na czerwone krwinki Mają też niski indeks glikemiczny.

12. Pomidory.

Pomidory mają mnóstwo witamin i pierwiastków mineralnych. Zawierają antyutleniacze, które chronią skórę przed wolnymi rodnikami i [su_highlight background=”#fdef0a”]zapobiegają procesom szybkiego starzenia się tkanek.[/su_highlight] Pomidory wzmacniają odporność dzięki dużej zawartości witaminy C.

 

Damian Wiatrowski

Cześć jestem Damian, dzięki zdrowemu odżywianiu udało mi się pokonać wiele problemów zdrowotnych, między innymi problemy z jelitami, tarczycą i wątrobę. Kliknij w globusik a dowiesz się jak odzyskałem zdrowie.

Recent Posts

Spróbuj tych deserów i nigdy nie wrócisz do kupnych słodyczy!

Szukasz pomysłów na wyjątkowe desery, które zachwycą twoich bliskich? Przedstawiamy 10 sprawdzonych przepisów na słodkości,…

14 godzin ago

Śniadaniowy raj: 10 pomysłów na wyjątkowy start dnia

Poranki to idealny czas, by rozpocząć dzień od czegoś smacznego i prostego w przygotowaniu. Oto…

6 dni ago

10 kolacji, które musisz wypróbować dziś wieczorem!

Planujesz kolację, ale brakuje Ci pomysłów? Oto 10 wyjątkowych przepisów, które nie tylko zachwycą smakiem,…

6 dni ago

Nie przegap tych genialnych przepisów na obiad!

Obiad to nie tylko codzienny posiłek, ale również okazja do kulinarnych eksperymentów i radości ze…

7 dni ago

Śniadanie mistrzów: 10 przepisów, które musisz znać!

Poranki mogą być pełne smaku i kreatywności, jeśli tylko znajdziesz chwilę na przygotowanie czegoś wyjątkowego.…

1 tydzień ago

Nie szukaj dalej – te obiady podbiją Twoje serce!

Szukasz inspiracji na szybkie, pyszne i niebanalne obiady, które odmienią Twoje codzienne menu? Oto 10…

1 tydzień ago