Categories: Odżywianie

12 produkty, które pomogą opanować podjadanie oraz

1. Seler

Ponieważ zawiera dużą ilość wody i bardzo mało kalorii, doskonale pomaga stracić nam na wadzę. Jest bogaty w błonnik pokarmowy, który wytwarza hormon sytości. Organizm dostaje sygnał, że nie musi już jeść. [su_highlight background=”#fdef0a”]Idealny do szejka z bananem i awokado [/su_highlight]

2. Ogórek

Ogórek również posiada dużo wody i mało kalorii. Oprócz korzyści dla smukłej sylwetki, posiada niesamowite właściwości dla zdrowej skóry. Jest on używany do leczenia cieni i opuchlizn wokół oczu. Łagodzi podrażnienia skóry i obrzęki. [su_highlight background=”#fdef0a”]Jest również doskonałym źródłem krzemu,[/su_highlight] który potrzebny jest do wzmocnienia tkanki łącznej.

3. Brokuł

Ma mnóstwo węglowodanów, które dają energii. [su_highlight background=”#fdef0a”]Zawiera tiaminę, ryboflawinę, wapń, żelazo i magnez.[/su_highlight] Ma dużo pozytywnych właściwości dla zdrowia i odżywiania.

4. Kapusta

100 g. kapusty to jedynie ok. 20-50 kcl. Posiada dużo wartości odżywczych i minerałów. Jedno z popularniejszych warzyw [su_highlight background=”#fdef0a”]wspomagających utratę wagi, ze względu na rewelacyjny wpływ na naszą florę jelitową. [/su_highlight]

5. Fasola

Jest doskonałym źródłem białka i błonnika, które zaspokajają głód. To zapobiega przejadaniu się. [su_highlight background=”#fdef0a”]Białka w ziarnie utrzymują poziom energii i odpowiedni poziom cukru.[/su_highlight]

6. Szpinak

Zawiera składniki odżywcze, takie jak wapń, żelazo, magnez, tiamina, fosfor oraz witaminy A, B6, C, E i K, zapobiega także retencji wody. Szpinak nie tylko pomaga wzmocnić mięśnie, ale również stabilizuje ciśnienie krwi i poprawia zdrowie neurologicznej. Witamina K pozytywnie wpływa na kości.

[bsa_pro_ad_space id=4]

7. Papryka

Dzięki zawartości kapsaicyny, po spożyciu papryki organizm rozgrzewa się. W konsekwencji powoduję ona szybsze spalanie kalorii. Papryka przyspiesza także metabolizm. Czerwone, żółte i pomarańczowe papryki są lekko słodki w smaku, mogą zaspokoić apetyt na słodycze.

8. Kiełki luceryny.

Zawierają witaminy A, B, B12, K, kwas foliowy, wapń, potas, cynk, fosfor oraz chlorofil. Oprócz korzyści utraty masy ciała, kiełki lucerny [su_highlight background=”#fdef0a”]zmniejszają stany zapalne i spadek ciśnienia krwi.[/su_highlight] Zwiększają także aktywność komórek. Wzmacniają układ immunologiczny.

9. Rzeżucha.

Posiada dużo witaminy K i wapnia, które zapobiegają chorobą Alzheimera i osteoporozy. Jest bogata w beta-karoten i witaminę C, które [su_highlight background=”#fdef0a”]wspomagają system odpornościowy. [/su_highlight]Jedzenie rzeżuchy zalecane jest osobom cierpiącym na cukrzycę (obniża poziom cukru we krwi). Zawarty w niej chrom wspomaga prawidłową pracę trzustki.

10. Cebula.

Najczęściej dodawane do posiłków.[su_highlight background=”#fdef0a”] Cebula zawiera kwercetynę, związek chemiczny roślin, która chroni przed różnymi chorobami w tym raka. [/su_highlight]Ma właściwości bakteriobójcze.

11. Zielone warzywa.

Są niskokaloryczne i bardzo bogate w błonnik i witamin. [su_highlight background=”#fdef0a”]Zielone warzywa liściaste chroni przed zawałem serca i miażdżycą.[/su_highlight] Zielone warzywa zawierają chlorofil, który wzmacnia odporność organizmu, chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, wpływa na czerwone krwinki Mają też niski indeks glikemiczny.

12. Pomidory.

Pomidory mają mnóstwo witamin i pierwiastków mineralnych. Zawierają antyutleniacze, które chronią skórę przed wolnymi rodnikami i [su_highlight background=”#fdef0a”]zapobiegają procesom szybkiego starzenia się tkanek.[/su_highlight] Pomidory wzmacniają odporność dzięki dużej zawartości witaminy C.

 

Damian Wiatrowski

Cześć jestem Damian, dzięki zdrowemu odżywianiu udało mi się pokonać wiele problemów zdrowotnych, między innymi problemy z jelitami, tarczycą i wątrobę. Kliknij w globusik a dowiesz się jak odzyskałem zdrowie.

Recent Posts

Sekret puszystych placuszków twarogowych – oto 10 niezawodnych przepisów!

Jeśli marzysz o śniadaniu, które jest zarówno smaczne, jak i pożywne, placuszki twarogowe będą strzałem…

8 godzin ago

Szukasz pomysłu na lunch? Te 10 wytrawnych muffinów to strzał w dziesiątkę!

Wytrawne muffiny to świetna alternatywa dla tradycyjnych przekąsek, które idealnie sprawdzą się na śniadanie, lunch…

1 dzień ago

Wielka Metamorfoza? Zacznij od Tych 10 Fit Śniadań!

Szukasz zdrowych, a jednocześnie smacznych pomysłów na śniadanie, które pomogą Ci kontrolować kalorie? Oto 10…

4 dni ago

Słodkie Kolacje Bez Wyrzutów Sumienia – 10 Łatwych Przepisów

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz rezygnować z pełnowartościowej kolacji? Oto 10 przepisów,…

4 dni ago

Szukasz Pomysłu na Obiad? Sprawdź Te 10 Zapiekanych Propozycji!

Jeśli szukasz pomysłów na szybki i smaczny obiad, zapiekanki to doskonałe rozwiązanie, które zadowoli każdego…

4 dni ago

Zakochasz Się W Wegetariańskich Obiadach Po Spróbowaniu Tych 10 Przepisów!

Szukasz pomysłów na pyszne, zdrowe i sycące obiady bez mięsa? Przygotowaliśmy dla Ciebie 10 wegetariańskich…

4 dni ago