Ból stawów może być powodowany przez wiele przyczyn, takich jak: zapalenie kości i stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, dna, zapalenie kaletki, zapalenie ścięgien. Skręcenia i inne urazy wpływają na uszkodzenia więzadeł i ścięgien oraz torebek otaczających staw.
Może on wystąpić w dowolnej części ciała, ale najczęściej pojawia się w kolanach, ramionach i biodrach. Ból może się wahać od łagodnego do ciężkiego i może towarzyszyć mu opuchlizna i sztywność stawu w jednym lub wielu połączeniach stawowych. Ciężkie bóle stawów, zwłaszcza gdy powodowane są przez choroby zwyrodnieniowe, takie jak zapalenie stawów, wymagają właściwej diagnozy i leczenia.
Jeśli bólowi stawów towarzyszy obrzęk, zaczerwienienie i tkliwość lub objawy trwają dłużej niż trzy dni, należy skonsultować się z lekarzem. Łagodnego bólu stawów można pozbyć się przy pomocy naturalnych, domowych sposobów.

Oto 10 domowych środków na bóle stawowe:

1. Masaż

Masaż pomaga złagodzić ból stawów poprzez poprawę krążenia i kojący wpływ na stan zapalny. W rzeczywistości, wiele badań wskazuje, że regularny masaż może złagodzić ból, sztywność oraz poprawić zakres ruchu w stawie.
Należy masować obolałą strefę przy użyciu ciepłego oleju jak: olej kokosa, oliwa, olej rycynowy lub olej z czosnku, stosując delikatny ucisk podczas masażu.

2. Gorące i zimne okłady

Ciepłe i zimne okłady na przemian, mogą również pomóc złagodzić ból stawów. Termoterapia (ciepłe okłady)pomaga zmniejszyć ból, zwiększa przepływ krwi i rozluźnia obolałe mięśnie i stawy. Terapia zimnem zmniejsza natomiast stan zapalny i opuchliznę tkanek wokół stawu.
Jak to zrobić?
Owiń oba kompresy w oddzielne ręczniki przed ich użyciem. Nie powinny być one stosowane bezpośrednio na skórę.
Umieścić gorący kompres na obszarze objętym bólem na około trzy minuty.
Zdejmij kompres i natychmiast połóż zimny kompres na tym samym miejscu na około jedną minutę.
Powtórz ten proces przez 15 do 20 minut kilka razy dziennie, aż do uzyskania ulgi.

Uwaga: Nie używaj termoterapii jeśli obszar dotknięty bólem jest czerwony, gorący i podrażniony. Nie stosuj zimnych okładów, jeśli masz problemy z krążeniem.

3. Kozieradka

Kozieradka jest popularnym lekarstwem domu na bóle stawów ze względu na jej właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Jest to szczególnie korzystne dla osób, które cierpią na zapalenie stawów.
Wymieszaj jedną łyżeczkę drobno zmielonych nasion kozieradki ze szklanką letniej wody. Pij taką mieszaninę codziennie rano, aż do uzyskania pozytywnych rezultatów.
Alternatywnie, można po prostu namoczyć łyżeczkę nasion kozieradki w wodzie przez noc i zjeść je następnego dnia rano.

4. Kurkuma

Kurkuma jest doskonałym lekarstwem ajurwedyjskim na bóle stawów. Zawiera substancję czynną o nazwie kurkumina która posiada właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające.
W 2009 roku w badania opublikowanych w Journal of Medicine, naukowcy porównali skuteczność tego związku z działaniem ibuprofenu i odkryli, że kurkumina była tak samo skuteczna jak ibuprofen w łagodzeniu bólu u pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych.
Jak stosować?
Wymieszaj jedną łyżeczkę kurkumy i trochę miodu w szklance ciepłego mleka. Pij codziennie, przynajmniej przez kilka dni.
Inną opcją jest wziąć 250 do 500 mg kapsułki wyciągu z Kurkumy trzy razy dziennie, dopóki nie uzyskasz zadowalających wyników.

Uwaga: Porozmawiaj z lekarzem przed zastosowaniem któregokolwiek ze sposobów użycia kurkumy na bóle stawów. Może ona zakłócać działanie niektórych leków, takich jak leki przeciwzakrzepowe, może również nasilić problemy z pęcherzykiem żółciowym.

5. Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy pomaga zmniejszyć ból stawów poprzez eliminację nagromadzonych toksyn ze stawów i tkanki łącznej.
Ze względu na swoje alkalizujące działanie jest szczególnie korzystny dla tych, którzy cierpią na zapalenie stawów. Dodatkowo, jest bogaty w składniki mineralne, takie jak magnez, wapń, potas i fosfor.
Wymieszaj jedną do trzech łyżeczek organicznego octu jabłkowego z odrobiną miodu w filiżance ciepłej wody. Pij taki napój dwa lub trzy razy dziennie, najlepiej przed posiłkami. Można kontynuować tą prostą metodę regularnie, ponieważ oprócz łagodzenia bólu stawów, wykazuje pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia.
Możesz też masować obolałe miejsce mieszaniną jednej łyżeczki Octu jabłkowego i oliwy z oliwek. Rób to codziennie, aż bóle stawów ustąpią.

6. Cayenne

Pieprz Cayenne zawiera związek o nazwie kapsaicyna który jest naturalnym środkiem przeciwbólowym- posiada właściwości uśmierzające ból.
W 2010 roku badania opublikowanego w Journal of Medical Association w Tajlandii, wykazały, że stosowanie żelu zawierającego 0,0125 procent kapsaicyny pomaga uśmierzyć od łagodnego do umiarkowanego bólu u kobiet cierpiących na chorobę zwyrodnieniową stawów kolanowych.
Delikatnie podgrzej pół szklanki oleju kokosowego. Wymieszaj dwie łyżki pieprzu cayenne w proszku z podgrzanym olejem. Stosuj na obszarze objętym bólem pozostawiając na 20 minut, a następnie spłucz. Powtarzaj kilka razy dziennie, aż do uzyskania odczuwalnej ulgi.
Alternatywnie, można użyć kremu z zawartością kapsaicyny do stosowania miejscowego.
Uwaga: Cayenne może początkowo powodować uczucie pieczenia. Nie stosuje się go na podrażnioną skórę lub otwarte rany.

 

7. Sól Epsom

Kąpiele w soli Epsom ułatwiają wchłanianie magnezu przez skórę. Ból jest często związany z niskim poziomem magnezu. Ponadto, magnez pomaga zmniejszyć stany zapalne i wspomaga detoksykację komórek. Wymieszaj dwie filiżanki soli Epsom w ciepłej kąpieli wodnej. Zanurz się w takim roztworze przez około 20 minut. Powtórz trzy razy w tygodniu.

 

8. Czosnek

Bycie bogatym w siarkę i selen sprawia, że czosnek wykazuje korzystne działanie dla osób cierpiących na zapalenie stawów i bóle stawów. Siarka pomaga złagodzić ból stawów i stany zapalne, a według badań, selen może mieć wpływ na reumatyzm. Ponadto, pacjenci z zapaleniem stawów, zwykle mają niski poziom selenu we krwi.
Wzbogać swoją dietę w surowy lub gotowany czosnek. Można bezpiecznie spożywać dwa lub trzy ząbki czosnku dziennie. Jeśli masz zahamowania z powodu zapachu lub smaku czosnku, możesz rozważyć suplementację czosnkiem w kapsułkach (postępuj zgodnie ze wskazówkami na etykiecie).
Można też usmażyć dwa ząbki czosnku, dwóch łyżkach oleju musztardowego lub oleju sezamowego. Kiedy czosnek zmieni kolor na czarny, wyłączyć grzanie i przecedzić olej. Pozostawić do ostygnięcia, aż będzie przyjemnie ciepły, a następnie wmasować go w skórę wokół bolącego stawu. Pozostawić na około trzy godziny przed zmyciem go. Powtarzaj tą czynność dwa razy dziennie, do uzyskania poprawy.

9.Imbir

Imbir jest doskonałym, naturalnym lekarstwem na bóle mięśni i stawów, dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym. Naukowcy zbadali jego wpływ na pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych. Badania wykazały interesujące rezultaty, zachęcające do jego stosowania.

Pij herbatę imbirową, lub wprowadź świeży imbir lub suszony do codziennej diety. Aby przygotować herbatę z imbiru, potnij kawałek imbiru na cząstki i gotuj je w szklance wody przez 10 minut, następnie przecedzić. Aby poprawić smak, możesz ją osłodzić miodem.
Inną opcją jest zmieszanie równych ilości imbiru, kurkumy i proszku kozieradki. Należy przyjmować jedną łyżeczkę tej mieszanki na dobę, rano i wieczorem, dopóki nie uzyskasz zadowalających wyników.

10. Pokrzywa

Badania rozpoznawcze wskazują, że pokrzywa może być przydatna w leczeniu bólu stawów bez występowania większych skutków ubocznych.
Choć dokładne przyczyny działania łagodzącego problem bólu stawów nie są znane, uważa się, że to zioło zawiera aktywne związki, które zmniejszają stan zapalny. Dodatkowo, jest bogatym źródłem boru- minerału, który jest wymagany dla zdrowych kości i stawów.

Czubate dwie lub trzy łyżeczki suszonych liści pokrzywy zaparz w filiżance gorącej wody przez 10 do 15 minut. Odcedź i pij herbatę. Powtórz trzy razy dziennie, aż uzyskasz satysfakcjonujący rezultat.
Możesz również umieścić świeże liście pokrzywy na miejscu wykazującym bolesność. Okład trzymać przez około 30 sekund. Wykonuj tę czynność raz dziennie przez około tydzień lub więcej. Może to spowodować początkowy dyskomfort, ale ostatecznie pozbycie się bólu.

Uwaga: To zioło może zaburzać krzepnięcie krwi oraz ciśnienie krwi jak również wpływać na działanie leków na serce i cukrzycę.