Często sięgamy po kawę bo myślimy, że spadek energii spowodowany jest ciężkim dniem lub natłokiem codziennych obowiązków, nie zawsze zmęczenie to objaw fizycznego i psychicznego eksploatowania naszego ciała. Osobiście zaobserwowałem, że zmęczenie jest często subiektywną oceną naszego stanu fizjologicznego i nie wynika z nieprzespanej nocy lub ciężkiego treningu. Jak to się mówi „Wszystko jest stanem umysłu ”
Do najczęstszych objawów fizjologicznego zmęczenia klasyfikuje się:
- Źle nawodniony organizm
- Zbyt duża porcja węglowodanów prostych
- Utajone stany zapalne
- Ukryte choroby
Dzisiaj mam dla Was smaczniejszą alternatywę kawy, która działa równie dobrze jak kofeina. Zdrowy koktajl może dać Ci energię na całe popołudnie , jest również znakomity, jako płynny deser . W zależności od składników można mieć koktajl o różnych wartościach odżywczych.
Chciał bym abyście pamiętali, że owoce i warzywa nawadniają o 200% bardziej niż woda.
Oto niektóre łatwe do wykonania Energetyczne – Smoothie
– Koktajl Miętowo – Gruszkowy
Składniki:
– 2 dojrzałe gruszki
– 5 listków mięty
– 1/2 jabłka
– 1 szklanka kostek lodu
– 2 duże łyżki miodu spadziowego
Sposób przygotowania:
Umieścić wszystkie składniki w pojemniku i zblendować. Koktajl można przygotować wieczorem, zamknąć w szczelnym pojemniku i wypić ze smakiem rano.
Ten pyszny koktajl jest niesamowity, kiedy z nieba leje się żar. Doskonale orzeźwia i daje dużą dawkę energii. Mięta pomoże oczyścić skórę, łagodzi bóle głowy i bóle miesiączkowe, zapobiega nad – kwasowości. Gruszka to źródło witaminy C, miedzi i potasu. Miód natomiast doskonale utrzymuje odpowiedni poziom ciśnienia we krwi i zwiększa produkcje kolagenu na skórze. Dzięki temu skóra jest świecąca i gładka.
– Koktajl Bananowo – Truskawkowy
Składniki:
– Połówka zamrożonego banana
– szklanka truskawek
– 1 łyżka miodu
– 1 szklanka mleka kosowego
Sposób przygotowania:
Połówkę banana włożyć wcześniej na ok. 2 h do zamrażalki. Zamrożonego bananan pokroić w plastry dodać pozostałe składniki i zblędować. Można dodać więcej miodu, wedle uznania.
Ten kremowy koktajl jest idealny na poranne przebudzenie. Zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, potasu i błonnika. Szklanka tego koktajlu pomoże utrzymać odpowiedni poziom energii do późnych godzin wieczornych, jeśli wypijemy go również między posiłkami, jak przepyszny podwikczorek. Truskawki to jedne z najbardziej odżywczych owoców, posiadają dużo magnezu, kwasów tłuszczowych omega – 3, miedzi, biotyny, fosforu, potasu i błonnika.
Koktajl Bananowy z masłem orzechowym
Składniki:
– 1 mały banan
– 3 kostki lodu
– 1 szklanka mleka kokosowego
– łyżka masła orzechowego
Sposób przygotowania:
Banana pokroić w plastry i dodać pozostałe składniki, wszystko razem zdlendować do momentu uzyskania odpowiedniej konsystencji. Banany można wcześniej zamrozić, koktajl będzie gęstszy.
Koktajl warzywny
Składniki:
– 1 marchewka
– 2 łodygi selera naciowego
– 2 pomidory
– 1 czerwona papryka
– 1 ogórek zielony
– 1 garść rzeżuchy
Sposób przygotowania:
Ogórka i marchewkę obrać ze skórki i pokroić w kostkę, oczyścić paprykę z nasion i również pokroić, wraz z pomidorem i rzeżuchom. Wszystko razem zblendować, można dodać kostek lodu oraz mleka kokosowego.
Ten przepyszny warzywny koktajl daje niesamowity zapas energii. Można wypić go nie tylko rana ale również po treningu czy w biurze.
Jak widzicie koktajle to doskonała alternatywa dla kofeiny. Dają duży zastrzyk energii i nawilżają nasze ciało.
Poleć to znajomym
Czy z koktajlu warzywnego można zrobić sok warzywny wciśnięty z wyciskarki wolnoobrotowej? Pozdrawiam
Tak
Wszystko ladnie pieknie, tylko kazde z tych koktajli posiada cos czego ja osobiscie nie moge jesc, a to za sprawa alergii. Moze znacie jakies inne przepisy na koktajle bez bananow, gruszek, jablek czy papryki?
Bardzo ciekawe przepisy, chętnie wypróbuje. Jakiś czas temu zrezygnowałam z kawy i zastąpiłam ją żeń-szeniem, stosuję Gold żeń- szeń complex, ma działanie pobudzające i wzmacnia odporność na stress. Udało mi się zniwelować wieczną senność, znużenie, mam teraz mnóstwo energii i siły przez cały dzień.
Fajna sprawa takie koktajle, dlatego zamierzam kupić sobie blender. Jakiego używasz, że kruszy kostki lodu? Może polecisz jakiś sprzęt?
a podobno nie powinno się łączyć pomidora i ogórka? prawda to?
Hej, ciekawe przepisy, ale czy polecasz je również dla insulinoopornych? pozdrawiam
Oj niestety nie, dla insulinoopornych są totalnie inne wskazówki
A jakie wskazówki dla insulinoopornych? można się dowiedzieć?
Damian, ja nigdy nie obieram zielonego ogórka, w zielonej skórce jest bogactwo krzemu. Pozdrawiam cieplutko.
Masz racje, muszę to skorygować. Ostanie czasy również nie obieram 🙂 Dziękuje za sugestię, pozdrawiam
Szejki staram się pic codziennie jednak nie dodawałem zielonych warzyw. Spróbuje i Twoich 🙂
super będę piła przepyszne szejki
a czy mogę je pić przy Hashimoto ?
Dokładnie,to wszystko mamy „w głowie”. Sama się przekonałam. Od ok.4 miesięcy nie pije kawy (w ogóle zrezygnowałam z kofeiny),a wydawało mi sie,że to niemożliwe będzie- pracuje na 3 zm.,piłam ją codzienne… Na początku brakowało mi trochę smaku kawy,samego „rytuału „,ale na dzień dzisiejszy mogę powiedzieć,że kawa mi nie smakuje,moje „kubki smakowe” jej zupełnie nie akceptują