Chia Parfait z Granatem, Miodem i Migdałami
50 min
540g
27,1
Białko
32,9
Tłuszcz
64,1
Węglowodany
657
kcal
Potrzebne produkty:
Mleko krowie 2%
250 g / 128 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Migdały
30 g / 174 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Jogurt naturalny
150 g / 90 kcal .
Granaty, surowe
50 g / 42 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotuj pudding chia: W misce wymieszaj mleko krowie 2%, nasiona chia i miód. Dokładnie wymieszaj.
Odstaw mieszankę na 10 minut, a następnie ponownie zamieszaj, aby zapobiec zbryleniu się nasion chia.
Przykryj miskę folią spożywczą lub pokrywką i wstaw do lodówki na co najmniej 1 godzinę, a najlepiej na całą noc, aby pudding zgęstniał.
Złóż parfait: W szklance lub słoiku umieść warstwę jogurtu naturalnego.
Posyp jogurt warstwą migdałów.
Na migdały nałóż warstwę puddingu chia.
Posyp pudding chia nasionami granatu.
Powtarzaj warstwy jogurtu, migdałów, puddingu chia i granatu, aż do wypełnienia naczynia. Podawaj od razu lub schłodź przed podaniem.