Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Chia Parfait z Granatem, Miodem i Migdałami
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
Śniadanie
Kolacja
50 min
540g
Na porcję
13,6
Biał.
16,5
Tłusz.
32,1
Węgle
329
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj pudding chia: W misce wymieszaj mleko krowie 2%, nasiona chia i miód. Dokładnie wymieszaj.
Odstaw mieszankę na 10 minut, a następnie ponownie zamieszaj, aby zapobiec zbryleniu się nasion chia.
Przykryj miskę folią spożywczą lub pokrywką i wstaw do lodówki na co najmniej 1 godzinę, a najlepiej na całą noc, aby pudding zgęstniał.
Złóż parfait: W szklance lub słoiku umieść warstwę jogurtu naturalnego.
Posyp jogurt warstwą migdałów.
Na migdały nałóż warstwę puddingu chia.
Posyp pudding chia nasionami granatu.
Powtarzaj warstwy jogurtu, migdałów, puddingu chia i granatu, aż do wypełnienia naczynia. Podawaj od razu lub schłodź przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.