Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Zapiekany omlet z brokułem i serem
›
Zawiera:
laktozę
jajka
Obiad
Kolacja
30 min
807g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Piekarnik nagrzej do 190 stopni. Brokuł podziel na małe różyczki i gotuj w osolonej wodzie 3 minuty, odcedź.
Jajka roztrzep z solą, pieprzem i przeciśniętym czosnkiem, dodaj połowę startego sera.
Na patelni, którą można wstawić do piekarnika, roztop masło, wrzuć brokuł i zalej jajkami. Smaż na małym ogniu 3 minuty, aż spód się zetnie.
Posyp resztą sera i wstaw do piekarnika na 10 minut, aż omlet urośnie i się zrumieni. Czosnek w jajkach podkreśla smak brokułu, a ser na wierzchu robi chrupiącą skórkę.
Pokrój jak ciasto i podawaj.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.