Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Truskawkowo-Mango Pudding Chia z Miodem
›
Śniadanie
310g
Na porcję
7,2
Biał.
10,1
Tłusz.
54,4
Węgle
331
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj 3 łyżki miodu z 4 łyżkami nasion chia. Odstaw na 10 minut, a następnie ponownie wymieszaj, aby uniknąć grudek.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia napęczniały i utworzyły pudding.
Obierz 1 mango i pokrój je na małe kawałki. Zblenduj mango z 1 łyżką soku z cytryny na gładką masę.
Umyj 200g truskawek i pokrój je na plasterki.
Po wyjęciu puddingu z lodówki, nałóż na wierzch warstwę musu z mango, a następnie udekoruj plasterkami truskawek.
Podawaj schłodzone jako zdrowy deser lub śniadanie.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.