Truskawkowo-Mango Pudding Chia z Miodem
310g
7,2
Białko
10,1
Tłuszcz
54,4
Węglowodany
331
kcal
Potrzebne produkty:
Truskawki Surowe
100 g / 32 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Mango, surowe
100 g / 60 kcal .
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj 3 łyżki miodu z 4 łyżkami nasion chia. Odstaw na 10 minut, a następnie ponownie wymieszaj, aby uniknąć grudek.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na minimum 2 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia napęczniały i utworzyły pudding.
Obierz 1 mango i pokrój je na małe kawałki. Zblenduj mango z 1 łyżką soku z cytryny na gładką masę.
Umyj 200g truskawek i pokrój je na plasterki.
Po wyjęciu puddingu z lodówki, nałóż na wierzch warstwę musu z mango, a następnie udekoruj plasterkami truskawek.
Podawaj schłodzone jako zdrowy deser lub śniadanie.