Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Łosoś ze szpinakiem na komosie
›
Zawiera:
ryby
Obiad
Kolacja
338g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Ugotuj brązowy ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie miękki. Odcedź i odstaw.
W międzyczasie, rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Dodaj posiekany ząbek czosnku na patelnię i smaż przez około 1 minutę, aż zacznie pachnieć, uważając, aby go nie przypalić.
Dodaj łososia na patelnię i smaż przez około 4-5 minut z każdej strony, aż będzie dobrze ugotowany i łatwo rozdzielał się widelcem. Dopraw solą i pieprzem.
Dodaj garść szpinaku na patelnię i smaż przez około 2 minuty, aż zwiędnie.
Po ugotowaniu brązowego ryżu, wymieszaj go z sokiem wyciśniętym z cytryny.
Podawaj łososia ze szpinakiem na wierzchu brązowego ryżu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.