Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Łosoś ze szpinakiem na komosie
›
Zawiera:
ryby
Obiad
Kolacja
338g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Ryż ugotuj do miękkości zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekany czosnek i smaż około minuty, aż zacznie pachnieć.
Na patelnię dodaj łososia. Smaż po 4-5 minut z każdej strony, aż ryba będzie gotowa. W trakcie smażenia dopraw solą i pieprzem.
Pod koniec smażenia ryby dodaj na patelnię szpinak i duś przez około 2 minuty, aż zwiędnie.
Ugotowany ryż wymieszaj z sokiem wyciśniętym z cytryny.
Podawaj łososia ze szpinakiem na ryżu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.