Łosoś ze szpinakiem na komosie
338g
37,5
Białko
32,4
Tłuszcz
60,6
Węglowodany
676
kcal
Potrzebne produkty:
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal .
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal .
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal .
Ryba łosoś
150 g / 303 kcal .
Brązowy ryż
70 g / 249 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Instrukcja przygotowania
Ugotuj brązowy ryż zgodnie z instrukcją na opakowaniu, aż będzie miękki. Odcedź i odstaw.
W międzyczasie, rozgrzej oliwę z oliwek na patelni na średnim ogniu.
Dodaj posiekany ząbek czosnku na patelnię i smaż przez około 1 minutę, aż zacznie pachnieć, uważając, aby go nie przypalić.
Dodaj łososia na patelnię i smaż przez około 4-5 minut z każdej strony, aż będzie dobrze ugotowany i łatwo rozdzielał się widelcem. Dopraw solą i pieprzem.
Dodaj garść szpinaku na patelnię i smaż przez około 2 minuty, aż zwiędnie.
Po ugotowaniu brązowego ryżu, wymieszaj go z sokiem wyciśniętym z cytryny.
Podawaj łososia ze szpinakiem na wierzchu brązowego ryżu.