Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Mrożone kąski jogurtowe w czekoladzie
Zawiera:
laktozę
orzechy
soję
511g
Na porcję
31,5
Biał.
22,8
Tłusz.
41,1
Węgle
500
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj jogurt naturalny, masło orzechowe, miód, odżywkę białkową (jeśli używasz) i sól. Całość dokładnie wymieszaj, aż masa będzie jednolita, gładka i kremowa. Spróbuj i ewentualnie dosłódź miodem według uznania.
Przygotowaną masę jogurtową rozdziel pomiędzy foremki silikonowe lub małe foremki na lód, wypełniając je do około ⅔ wysokości.
W małej miseczce roztop gorzką czekoladę 64% w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce (podgrzewając partiami po 30 sekund i mieszając między nimi), aż będzie jednolita i błyszcząca. Dodaj olej kokosowy i wymieszaj.
Polej każdą porcję jogurtu warstwą czekolady, wypełniając pozostałą ⅓ wysokości foremki.
Foremki wstaw do zamrażarki na 3-4 godziny, aż kąski całkowicie się zmrożą i staną się zwarte.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.