Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiany Chlebek Bananowy z Czekoladą
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
orzechy
soję
591g
Na porcję
25,0
Biał.
15,9
Tłusz.
65,2
Węgle
420
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal 2 sztuki
Sól
0.5 łyżeczki
Banan
200 g / 186 kcal 2 sztuki
Mąka owsiana
100 g / 351 kcal 1 szklanka
Erytrytol
70 g / 14 kcal 7 łyżek
Odżywka białkowa
50 g / 193 kcal 8 łyżek
Gorzka czekolada 64% - kostka
40 g / 201 kcal 0.5 sztuki
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal 1.5 łyżka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 180°C. Foremkę keksową o długości 20 cm wyłóż papierem do pieczenia lub natłuść.
W dużej misce rozgnieć banany widelcem na gładką masę. Dodaj masło orzechowe i jajka, dokładnie wymieszaj.
Dodaj erytrytol i sól. Mieszaj trzepaczką lub widelcem przez około 2 minuty, aż masa będzie jednolita.
Dodaj mąkę owsianą i odżywkę białkową. Wymieszaj do połączenia składników, a na końcu delikatnie wmieszaj posiekaną gorzką czekoladę.
Przelej ciasto do przygotowanej formy. Możesz posypać wierzch dodatkową porcją posiekanej czekolady.
Piecz przez 30–40 minut, aż włożony patyczek wyjdzie suchy.
Po upieczeniu odstaw chlebek w formie na 15 minut, następnie wyjmij i pozostaw do całkowitego ostudzenia przed krojeniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.