Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane Pancakes z Czekoladą i Miodem
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
soję
482g
Na porcję
9,5
Biał.
13,2
Tłusz.
46,1
Węgle
342
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W dużej misce wymieszaj mąkę owsianą, 1 łyżeczkę cynamonu i sól.
W średniej misce połącz maślankę, jajko i 2 łyżki oliwy z oliwek. Wymieszaj do połączenia.
Wlej mokre składniki do suchych i delikatnie wymieszaj, tylko do połączenia. Nie mieszaj zbyt długo, grudki są w porządku.
Rozgrzej nieprzywierającą patelnię na średnio-niskim ogniu. Nasmaruj ją oliwą z oliwek.
Nakładaj porcje ciasta (około ¼ szklanki na jeden pancake) i smaż przez około 2 minuty, aż na powierzchni pojawią się małe bąbelki, a spód będzie złocisty. Przewróć na drugą stronę i smaż przez kolejne 30 sekund do 1 minuty, aż pancake będzie w pełni gotowy. Powtarzaj, aż zużyjesz całe ciasto.
Pokrój gorzką czekoladę na małe kawałki i rozpuść w kąpieli wodnej lub mikrofalówce.
Usmażone pancakes polej roztopioną czekoladą i miodem. Posyp pozostałym cynamonem. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.