Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Chia Pudding z Miodem, Borówkami i Migdałami
›
Zawiera:
orzechy
390g
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Migdały
30 g / 174 kcal
Borówka Amerykańska
100 g / 57 kcal
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym.
Dodaj miód i dokładnie wymieszaj.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia wchłonęły mleko i pudding zgęstniał.
Opłucz borówki amerykańskie pod bieżącą wodą i osusz.
Posiekaj migdały na drobne kawałki lub upraż je na suchej patelni przez 3-5 minut na średnim ogniu, aż lekko się zarumienią, dla intensywniejszego smaku. Odstaw do ostygnięcia.
Wyjmij pudding chia z lodówki i delikatnie wymieszaj.
Przełóż pudding do miseczki lub szklanki.
Na wierzchu ułóż borówki i posyp posiekanymi lub uprażonymi migdałami. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.