Chia Pudding z Miodem, Borówkami i Migdałami
390g
13,3
Białko
26,8
Tłuszcz
54,0
Węglowodany
503
kcal
Potrzebne produkty:
Miód
30 g / 91 kcal .
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal .
Migdały
30 g / 174 kcal .
Borówka Amerykańska
100 g / 57 kcal .
Mleko migdałowe
200 g / 48 kcal .
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj nasiona chia z mlekiem migdałowym.
Dodaj miód i dokładnie wymieszaj.
Przykryj miskę i wstaw do lodówki na minimum 4 godziny, a najlepiej na całą noc, aby nasiona chia wchłonęły mleko i pudding zgęstniał.
Opłucz borówki amerykańskie pod bieżącą wodą i osusz.
Posiekaj migdały na drobne kawałki lub upraż je na suchej patelni przez 3-5 minut na średnim ogniu, aż lekko się zarumienią, dla intensywniejszego smaku. Odstaw do ostygnięcia.
Wyjmij pudding chia z lodówki i delikatnie wymieszaj.
Przełóż pudding do miseczki lub szklanki.
Na wierzchu ułóż borówki i posyp posiekanymi lub uprażonymi migdałami. Podawaj od razu.