Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Żytnie Tosty z Bobem i Pomidorami
›
Zawiera:
gluten
Obiad
15 min
301g
Na porcję
15,5
Biał.
11,7
Tłusz.
54,9
Węgle
386
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Ugotuj bób do miękkości. Odcedź i ostudź.
W misce rozgnieć ugotowany bób widelcem na gładką masę.
Dodaj drobno posiekane pomidory malinowe, przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku i oliwę z oliwek.
Dopraw solą i pieprzem do smaku. Dokładnie wymieszaj.
Zrumień kromki chleba żytniego w tosterze lub na suchej patelni, aż będą chrupiące.
Na każdą kromkę chleba nałóż warstwę pasty z bobu i pomidorów.
Posyp świeżą, posiekaną bazylią.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.