Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jajka, szpinak i sos cytrynowy
›
Zawiera:
jajka
Śniadanie
50 min
262g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
W garnku zagotuj wodę. Gdy zacznie delikatnie wrzeć, zmniejsz ogień. Wbij jajko do małej miseczki. Zrób w wodzie wir za pomocą łyżki i delikatnie wlej jajko do jego środka. Gotuj przez 3-4 minuty, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne. Wyjmij jajko łyżką cedzakową. Powtórz z drugim jajkiem.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekany czosnek i smaż przez chwilę, aż zacznie pachnieć.
Dodaj na patelnię szpinak i smaż, mieszając, aż zwiędnie.
Dopraw szpinak solą i pieprzem do smaku.
Wyłóż szpinak na talerz, na wierzchu ułóż jajka w koszulkach. Całość skrop świeżo wyciśniętym sokiem z cytryny.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.