Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane Naleśniki z Borówkowym Musem
Zawiera:
gluten
jajka
orzechy
Śniadanie
30 min
666g
Na porcję
15,0
Biał.
16,2
Tłusz.
56,6
Węgle
426
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj ciasto na naleśniki: W misce wymieszaj mąkę owsianą, jajka, mleko migdałowe i szczyptę soli, aż uzyskasz gładkie ciasto bez grudek.
Smaż naleśniki: Rozgrzej patelnię na średnim ogniu. Dodaj odrobinę oliwy z oliwek. Wylej cienką warstwę ciasta na patelnię i smaż naleśniki z obu stron, aż będą złociste. Powtarzaj, aż zużyjesz całe ciasto.
Przygotuj mus z borówek: W małym garnku umieść borówki amerykańskie, sok z cytryny i miód (opcjonalnie, do smaku). Gotuj na małym ogniu przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż jagody się rozpadną i powstanie gęsty mus.
Zblenduj mus (opcjonalnie): Jeśli wolisz gładki mus, zblenduj go blenderem ręcznym lub w kielichu blendera.
Podawaj: Nałóż mus z borówek na gotowe naleśniki. Zawiń naleśniki w rulony lub złóż w trójkąty. Możesz udekorować dodatkową porcją świeżych borówek.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.