Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Ananas, Szpinak, Imbir: Smoothie Power
›
Śniadanie
15 min
520g
Potrzebne produkty:
Ananas surowy
150 g / 75 kcal
Garść surowy Szpinaku
50 g / 11 kcal
Imbir mielony
10 g / 34 kcal
Woda z kokosa
200 g / 38 kcal
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal
Cytryna
50 g / 15 kcal
Miód
30 g / 91 kcal
Instrukcja przygotowania
Do blendera włóż pokrojonego ananasa, garść szpinaku, mielony imbir, wodę kokosową i sok z cytryny (wedle uznania).
Miksuj na gładką konsystencję.
Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj więcej wody kokosowej.
Dodaj suszone nasiona chia i, opcjonalnie, miód do smaku. Zmiksuj ponownie, aby połączyć składniki.
Przelej smoothie do szklanki i od razu wypij.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.