Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Czekoladowo-bananowy smoothie proteinowy z orzechami
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
soję
Śniadanie
665g
Na porcję
21,0
Biał.
20,9
Tłusz.
50,0
Węgle
435
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal 1 sztuka
Gorzkie kakao
30 g / 68 kcal 3 łyżki
Woda
13 łyżek
Migdały
30 g / 174 kcal 1 garść
Masło orzechowe
20 g / 118 kcal 1 łyżka
Daktyle suszone
30 g / 84 kcal 6 sztuk
Pilos High Protein Pudding czekoladowy
200 g / 158 kcal 1 porcja
Gorzka czekolada 64% - kostka
30 g / 151 kcal 0.5 sztuki
Instrukcja przygotowania
Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
Do blendera włóż banana, gorzkie kakao, wodę, migdały, masło orzechowe, daktyle suszone i czekoladowy pudding proteinowy Pilos.
Dodaj kostkę gorzkiej czekolady 64%.
Blenduj wszystkie składniki do uzyskania gładkiej, kremowej konsystencji.
Przelej smoothie do szklanki i podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.