Omlet z Mango, Kiwi i Miodem
381g
18,2
Białko
20,8
Tłuszcz
66,8
Węglowodany
506
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
100 g / 139 kcal .
Masło
10 g / 73 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Mango, surowe
100 g / 60 kcal .
Kiwi owoc
100 g / 61 kcal .
Mąka owsiana
20 g / 70 kcal .
Jogurt naturalny
20 g / 12 kcal .
Instrukcja przygotowania
Mango i kiwi obierz, a następnie pokrój w drobną kostkę.
W misce roztrzep jajka z solą, aż do uzyskania jednolitej konsystencji.
Dodaj mąkę owsianą do jajek i dokładnie wymieszaj.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Wlej masę jajeczną na patelnię i smaż przez 3-4 minuty, aż omlet zacznie się ścinać.
Na jednej połowie omletu ułóż pokrojone mango i kiwi.
Złóż omlet na pół, przykrywając owoce, i smaż jeszcze przez 1-2 minuty, aż będzie całkowicie ścięty.
Przełóż omlet na talerz, polej jogurtem naturalnym i miodem przed podaniem.