Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Nocna owsianka z chia, owocami i miodem
›
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
Śniadanie
460g
Potrzebne produkty:
Maliny surowe
50 g / 26 kcal 0.5 szklanki
Truskawki surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Nasiona chia, suszone
30 g / 133 kcal 3 łyżki
Płatki owsiane
100 g / 370 kcal 10 łyżek
Borówka amerykańska
80 g / 46 kcal 0.5 szklanki
Jogurt naturalny
80 g / 48 kcal 5 łyżek
Migdały
40 g / 232 kcal 4 łyżki
Miód
30 g / 91 kcal 1.4 łyżka
Instrukcja przygotowania
W misce połącz płatki owsiane z nasionami chia.
Dodaj jogurt naturalny i dokładnie wymieszaj, aby wszystkie składniki się połączyły.
Truskawki pokrój na mniejsze kawałki. Dodaj je do miski razem z malinami i borówkami, a następnie delikatnie wymieszaj.
Migdały posiekaj na mniejsze kawałki.
Posyp owsiankę posiekanymi migdałami i polej całość miodem.
Przykryj naczynie i wstaw do lodówki na co najmniej 6 godzin, a najlepiej na całą noc.
Przed podaniem wymieszaj.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.