Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Naleśniki z Miodem, Pomarańczą i Miętą
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
538g
Potrzebne produkty:
Mąka pszenna, pełnoziarnista
100 g / 336 kcal 1 szklanka
Jajka kurze
20 g / 28 kcal 1 sztuka
Mleko krowie 2%
200 g / 102 kcal 1 szklanka
Masło
30 g / 219 kcal 3 plastry
Miód
30 g / 91 kcal 1 łyżka
Pomarańcza
150 g / 75 kcal 0.5 sztuki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Sól
0.5 łyżeczki
Mięta surowa
1 garść
Instrukcja przygotowania
W misce wymieszaj mąkę, jajka, mleko i sól, aż do uzyskania gładkiego ciasta bez grudek. Odstaw ciasto na około 15 minut.
W międzyczasie wyciśnij sok z pomarańczy. W rondelku połącz sok z miodem i cynamonem.
Podgrzewaj sos na małym ogniu przez 5-7 minut, mieszając od czasu do czasu, aż lekko zgęstnieje.
Na patelni rozgrzej część masła. Wylewaj porcje ciasta, rozprowadzając je równomiernie i smaż naleśniki po 2-3 minuty z każdej strony, aż będą złociste. W razie potrzeby dodawaj na patelnię kolejne porcje masła.
Gotowe naleśniki złóż w trójkąty lub zwiń w rulony. Polej przygotowanym sosem pomarańczowym i udekoruj świeżą miętą. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.