Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Owsiane placki twarogowe z miodem i truskawkami
Zawiera:
gluten
laktozę
jajka
Śniadanie
223g
Potrzebne produkty:
Twaróg półtłusty / ser biały
30 g / 36 kcal 1.5 łyżka
Jajka kurze
30 g / 42 kcal 1 sztuka
Mąka owsiana
50 g / 176 kcal 5 łyżek
Miód
19 g / 58 kcal 1 łyżka
Oliwa z oliwek
10 g / 88 kcal 2 łyżeczki
Sól
2 szczypty
Truskawki Surowe
50 g / 16 kcal 3 sztuki
Mięta surowa
1 łyżka
Mleko krowie 2%
30 g / 15 kcal 2 łyżki
Cynamon mielony
0.5 łyżeczki
Instrukcja przygotowania
Twaróg rozgnieć widelcem w misce. Dodaj jajko i mleko, wymieszaj.
Wsyp mąkę owsianą, sól i cynamon. Wymieszaj na masę gęstą jak śmietana (mleko sprawia, że placki są miękkie, a nie suche; cynamon i szczypta soli podbijają słodycz).
Truskawki umyj i pokrój w plasterki.
Na patelni rozgrzej oliwę na średnim ogniu. Nakładaj łyżką małe placki.
Smaż 2 do 3 minuty z każdej strony, aż będą złote.
Podawaj z truskawkami, polane miodem, z listkami mięty.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.