Zielony Smoothie: Jarmuż, Banan, Jabłko, Cytryna
15 min
400g
4,1
Białko
1,6
Tłuszcz
56,8
Węglowodany
240
kcal
Potrzebne produkty:
Banan
125 g / 116 kcal .
Cytryna
50 g / 15 kcal .
Jarmuż
50 g / 18 kcal .
Jabłko
175 g / 91 kcal .
Instrukcja przygotowania
Jarmuż dokładnie opłucz pod bieżącą wodą. Usuń twarde łodygi, pozostawiając same liście.
Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
Umyj jabłko, usuń gniazdo nasienne i pokrój na mniejsze kawałki. Możesz zostawić skórkę.
Wyciśnij sok z połowy cytryny, uważając, aby nie dostały się do niego pestki.
Umieść w blenderze jarmuż, banana, jabłko i sok z cytryny.
Dodaj 200 ml wody (lub soku jabłkowego) dla uzyskania bardziej płynnej konsystencji. Opcjonalnie dodaj kilka kostek lodu.
Blenduj do uzyskania gładkiej konsystencji.
Przelej smoothie do szklanki. Udekoruj plasterkiem cytryny lub listkiem jarmużu (opcjonalnie).