Bułka mleczna
IG: 72 GL: 38,6 (wysoki)
274
kcal
Białko
7,7 g (11%)
Tłuszcze
2,6 g (9%)
Węglowodany
53,6 g (80%)
62
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 8%
Witaminy 28%
Minerały 22%
Antyoksydanty 22%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 43% dziennego zapotrzebowania na Foliany
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Bułka mleczna
- Foliany — 43% RWS w 100 g
- Selen — 42% RWS w 100 g
- Tiamina — 39% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 25% RWS w 100 g
- Niacyna — 23% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 9,2
1 : 9 = na 1 g Omega-3 przypada 9 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
10% Ω-3 · 90% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,09 g
Omega-6 (n-6)
0,78 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1342,0 | – |
| Indeks glikemiczny | 72,0 | – |
| Foliany (µg) | 85,0 | |
| Selen (µg) | 23,1 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Woda (g) | 34,8 | – |
| Skrobia (g) | 27,5 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,4 | |
| Niacyna (mg) | 3,7 | |
| Żelazo (mg) | 3,2 | |
| Mangan (mg) | 0,4 | |
| Fosfor (mg) | 96,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,2 | |
| Błonnik (g) | 2,0 | |
| Cynk (mg) | 0,6 | |
| Potas (mg) | 111,0 | |
| Fruktoza (g) | 5,4 | – |
| Glukoza (g) | 4,8 | – |
| Magnez (mg) | 17,0 | |
| Wapń (mg) | 32,0 | |
| Cholina (mg) | 14,8 | |
| Sacharoza (g) | 3,1 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 3,0 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Witamina E (mg) | 0,3 | |
| Witamina K (µg) | 1,8 | |
| Prolina (g) | 1,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,4 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,3 | – |
| Popiół (g) | 1,2 | – |
| Laktoza (g) | 1,1 | – |
| Maltoza (g) | 1,0 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,8 | – |
| Leucyna (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,5 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,5 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 0,5 | – |
| Seryna (g) | 0,5 | – |
| Sód (mg) | 336,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 55,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 51,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 50,0 | – |
Komu polecamy · Bułka mleczna
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 42% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 22% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Pieczywo
Bułka mleczna — #25 z 29 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
414,3
338 kcal
2
363,5
306 kcal
3
349,8
269 kcal
4
347,4
252 kcal
5
343,6
266 kcal
6
340,8
265 kcal
7
337,9
291 kcal
8
336,8
287 kcal
9
334,2
272 kcal
10
332,3
263 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #25. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Bułka mleczna – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Bułka mleczna zawiera 274 kcal na 100 g. W tym białko: 7,7 g, tłuszcze: 2,6 g, węglowodany: 53,6 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera bułka mleczna? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Bułka mleczna to: Niacyna (23% RWS), Ryboflawina (25% RWS), Tiamina (39% RWS). Wartości podane na 100 g.
Bułka mleczna – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Bułka mleczna wynosi 72 (wysoki).
Dla kogo jest polecany bułka mleczna? ▾
Produkt Bułka mleczna jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 62/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera bułka mleczna? ▾
Produkt Bułka mleczna zawiera 2,0 g błonnika na 100 g.