Ciastko oreo
433
kcal
Białko
6,6 g (6%)
Tłuszcze
14,2 g (29%)
Węglowodany
72,7 g (65%)
46
Gęstość odżywcza
Dobry — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 13.6%
Antyoksydanty 8%
★
100 g pokrywa 46% dziennego zapotrzebowania na Miedź
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ciastko oreo
- Miedź — 46% RWS w 100 g
- Żelazo — 29% RWS w 100 g
- Foliany — 24% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 19% RWS w 100 g
- Fosfor — 19% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Miedź (mg) | 0,5 | |
| Cukry ogółem (g) | 37,4 | – |
| Żelazo (mg) | 4,0 | |
| Foliany (µg) | 47,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Fosfor (mg) | 132,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Niacyna (mg) | 2,9 | |
| Magnez (mg) | 53,0 | |
| Błonnik (g) | 3,4 | |
| Cynk (mg) | 1,1 | |
| Potas (mg) | 210,0 | |
| Selen (µg) | 5,7 | |
| Witamina E (mg) | 0,7 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 4,9 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 4,8 | – |
| Woda (g) | 4,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 4,2 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 4,2 | – |
| Wapń (mg) | 31,0 | |
| PUFA 18:2 (g) | 3,9 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cholina (mg) | 14,3 | |
| Witamina K (µg) | 2,4 | |
| SFA 16:0 (g) | 1,8 | – |
| SFA 18:0 (g) | 1,1 | – |
| SFA 12:0 (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 580,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 2,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 13,0 | – |
Komu polecamy · Ciastko oreo
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,4 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 23% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 28% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 10% RWS
Zwróć uwagę
⚠️
Wysoka zawartość cukru
37,4 g/100 g — ograniczaj przy insulinooporności
🧂
Podwyższony sód
580 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Ciastka
Ciastko oreo — #4 z 7 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
441,4
389 kcal
2
360,2
427 kcal
3
252,4
365 kcal
4
203,3
433 kcal
5
180,6
450 kcal
6
44,4
457 kcal
7
1,3
324 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Ciastko oreo – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ciastko oreo zawiera 433 kcal na 100 g. W tym białko: 6,6 g, tłuszcze: 14,2 g, węglowodany: 72,7 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ciastko oreo? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ciastko oreo to: Fosfor (18% RWS), Ryboflawina (19% RWS), Foliany (23% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ciastko oreo? ▾
Produkt Ciastko oreo jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 46/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera ciastko oreo? ▾
Produkt Ciastko oreo zawiera 3,4 g błonnika na 100 g, co stanowi 14% dziennego zapotrzebowania.