Kiełki słonecznika
39
kcal
Białko
3,1 g (33%)
Tłuszcze
0,0 g (0%)
Węglowodany
6,3 g (67%)
100
Gęstość odżywcza
Doskonały — 17 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 12.4%
Witaminy 37%
Minerały 57%
Antyoksydanty 33%
★
100 g pokrywa 161% dziennego zapotrzebowania na Żelazo
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Kiełki słonecznika
- Żelazo — 161% RWS w 100 g
- Witamina K — 83% RWS w 100 g
- Miedź — 63% RWS w 100 g
- Mangan — 50% RWS w 100 g
- Selen — 49% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Żelazo (mg) | 22,5 | |
| Witamina K (µg) | 62,5 | |
| Miedź (mg) | 0,6 | |
| Mangan (mg) | 1,0 | |
| Selen (µg) | 27,0 | |
| Foliany (µg) | 94,0 | |
| Magnez (mg) | 94,0 | |
| Potas (mg) | 422,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Fosfor (mg) | 125,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,3 | |
| Witamina C (mg) | 14,1 | |
| Wapń (mg) | 125,0 | |
| Błonnik (g) | 3,1 | |
| Niacyna (mg) | 1,9 | |
| Cynk (mg) | 0,9 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,2 | |
| Sód (mg) | 16,0 | – |
Komu polecamy · Kiełki słonecznika
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 3,1 g/100 g
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 47% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 160% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 15% RWS
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 17% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Nasiona
Kiełki słonecznika — #17 z 17 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1014,8
584 kcal
2
915,0
573 kcal
3
830,0
392 kcal
4
828,1
525 kcal
5
828,1
525 kcal
6
826,9
486 kcal
7
814,6
345 kcal
8
796,4
553 kcal
9
766,8
545 kcal
10
744,9
298 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #17. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Kiełki słonecznika – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kiełki słonecznika zawiera 39 kcal na 100 g. W tym białko: 3,1 g, tłuszcze: 0,0 g, węglowodany: 6,3 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kiełki słonecznika? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kiełki słonecznika to: Selen (49% RWS), Mangan (50% RWS), Miedź (63% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany kiełki słonecznika? ▾
Produkt Kiełki słonecznika jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 100/100 (Doskonały).
Ile błonnika zawiera kiełki słonecznika? ▾
Produkt Kiełki słonecznika zawiera 3,1 g błonnika na 100 g, co stanowi 12% dziennego zapotrzebowania.