k
IG: 1 GL: 0,1 (niski)
337
kcal
Białko
12,5 g (15%)
Tłuszcze
29,7 g (79%)
Węglowodany
5,0 g (6%)
49
Gęstość odżywcza
Dobry — 19 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 20%
Minerały 21%
Antyoksydanty 19%
★
100 g pokrywa 36% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie k
- Selen — 36% RWS w 100 g
- Fosfor — 29% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 29% RWS w 100 g
- Niacyna — 23% RWS w 100 g
- Witamina C — 18% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 9,5
1 : 9 = na 1 g Omega-3 przypada 9 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
10% Ω-3 · 90% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,51 g
Omega-6 (n-6)
4,84 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1410,0 | – |
| Woda (g) | 49,4 | – |
| Selen (µg) | 19,8 | |
| Witamina D (IU) | 35,0 | – |
| Fosfor (mg) | 204,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,7 | |
| Niacyna (mg) | 3,7 | |
| Witamina C (mg) | 14,7 | |
| Potas (mg) | 306,0 | |
| Cynk (mg) | 1,5 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,2 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 12,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 11,4 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,6 | |
| Cholina (mg) | 41,8 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 9,9 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,0 | |
| SFA 16:0 (g) | 6,2 | – |
| Witamina D (µg) | 0,9 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 5,4 | – |
| Wapń (mg) | 42,0 | |
| PUFA 18:2 (g) | 4,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 4,7 | – |
| Magnez (mg) | 16,0 | |
| Popiół (g) | 3,5 | – |
| Witamina E (mg) | 0,4 | |
| SFA 18:0 (g) | 3,0 | – |
| Mangan (mg) | 0,1 | |
| Cukry ogółem (g) | 2,4 | – |
| Kwas glutaminowy (g) | 1,9 | – |
| Glukoza (g) | 1,7 | – |
| Sód (mg) | 1062,0 | – |
| Kwas asparaginowy (g) | 1,1 | – |
| Indeks glikemiczny | 1,0 | – |
| Leucyna (g) | 0,9 | – |
| Glicyna (g) | 0,8 | – |
| Prolina (g) | 0,8 | – |
| Lizyna (g) | 0,8 | – |
| Arginina (g) | 0,8 | – |
| Alanina (g) | 0,8 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,7 | – |
| Maltoza (g) | 0,7 | – |
| Walina (g) | 0,6 | – |
| Seryna (g) | 0,5 | – |
| Cholesterol (mg) | 73,0 | – |
| Betaina (mg) | 4,0 | – |
| Menachinon-4 (µg) | 20,1 | – |
Komu polecamy · k
🩸
Diabetycy i insulinooporność
niski IG (1)
🛡️
Wsparcie odporności
witamina C 18% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 15% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1062 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Przekąski
k — #12 z 18 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
1014,8
584 kcal
2
681,2
559 kcal
3
674,2
579 kcal
4
627,6
628 kcal
5
600,4
560 kcal
6
468,4
619 kcal
7
303,2
387 kcal
8
298,4
384 kcal
9
274,8
240 kcal
10
219,1
497 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #12. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
k – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt k zawiera 337 kcal na 100 g. W tym białko: 12,5 g, tłuszcze: 29,7 g, węglowodany: 5,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera k? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie k to: Witamina C (18% RWS), Niacyna (23% RWS), Witamina B12 (28% RWS). Wartości podane na 100 g.
k – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu k wynosi 1 (niski). Produkt nadaje się dla osób z cukrzycą i insulinoopornością.
Dla kogo jest polecany k? ▾
Produkt k jest polecany szczególnie dla: diabetycy i insulinooporność, wsparcie odporności, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 49/100 (Dobry).