Chleb pszenny
- Selen — 52% RWS w 100 g
- Foliany — 43% RWS w 100 g
- Tiamina — 37% RWS w 100 g
- Niacyna — 35% RWS w 100 g
- Żelazo — 26% RWS w 100 g
1 : 8 = na 1 g Omega-3 przypada 8 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Indeks glikemiczny | 75,0 | – |
| Selen (µg) | 28,8 | |
| Foliany (µg) | 85,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Woda (g) | 35,3 | – |
| Niacyna (mg) | 5,6 | |
| Żelazo (mg) | 3,6 | |
| Fosfor (mg) | 129,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Błonnik (g) | 4,0 | |
| Wapń (mg) | 125,0 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Magnez (mg) | 41,0 | |
| Cynk (mg) | 1,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 141,0 | |
| Witamina K (µg) | 4,9 | |
| Cukry ogółem (g) | 5,7 | – |
| Cholina (mg) | 18,7 | |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,9 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,6 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 1,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,7 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,6 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 473,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 80,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 44,0 | – |
Chleb pszenny – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Chleb pszenny zawiera 274 kcal na 100 g. W tym białko: 10,7 g, tłuszcze: 4,5 g, węglowodany: 47,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera chleb pszenny? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Chleb pszenny to: Żelazo (25% RWS), Niacyna (34% RWS), Tiamina (37% RWS). Wartości podane na 100 g.
Chleb pszenny – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Chleb pszenny wynosi 75 (wysoki).
Dla kogo jest polecany chleb pszenny? ▾
Produkt Chleb pszenny jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 58/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera chleb pszenny? ▾
Produkt Chleb pszenny zawiera 4,0 g błonnika na 100 g, co stanowi 16% dziennego zapotrzebowania.