Chleb tostowy
IG: 75 GL: 40,9 (wysoki)
290
kcal
Białko
9,0 g (12%)
Tłuszcze
4,0 g (12%)
Węglowodany
54,5 g (75%)
68
Gęstość odżywcza
Bardzo dobry — 19 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 11.6%
Witaminy 29%
Minerały 26%
Antyoksydanty 29%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 0 mg
Oksalany
Low · 0 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
🗓️ Sezonowość
Sty
Lut
Mar
Kwi
Maj
Cze
Lip
Sie
Wrz
Paź
Lis
Gru
Pełna
Ograniczona
Import
Brak
★
100 g pokrywa 56% dziennego zapotrzebowania na Selen
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Chleb tostowy
- Selen — 56% RWS w 100 g
- Foliany — 52% RWS w 100 g
- Tiamina — 38% RWS w 100 g
- Niacyna — 25% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 24% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 8,5
1 : 8 = na 1 g Omega-3 przypada 8 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
11% Ω-3 · 89% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,22 g
Omega-6 (n-6)
1,87 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1213,0 | – |
| Indeks glikemiczny | 75,0 | – |
| Selen (µg) | 31,0 | |
| Foliany (µg) | 104,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,4 | |
| Woda (g) | 30,4 | – |
| Niacyna (mg) | 3,9 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Żelazo (mg) | 3,3 | |
| Mangan (mg) | 0,4 | |
| Wapń (mg) | 119,0 | |
| Fosfor (mg) | 103,0 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Błonnik (g) | 2,9 | |
| Magnez (mg) | 26,0 | |
| Cynk (mg) | 0,7 | |
| Potas (mg) | 131,0 | |
| Cukry ogółem (g) | 6,2 | – |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Witamina K (µg) | 3,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Cholina (mg) | 16,0 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 2,9 | – |
| Popiół (g) | 2,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 2,1 | – |
| Witamina E (mg) | 0,2 | |
| PUFA 18:2 (g) | 1,9 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 1,9 | – |
| Prolina (g) | 1,0 | – |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 0,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 0,8 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 0,8 | – |
| Leucyna (g) | 0,6 | – |
| Sód (mg) | 537,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 1,0 | – |
| Kwas foliowy (µg) | 80,0 | – |
| Luteina + zeaksantyna (µg) | 46,0 | – |
Komu polecamy · Chleb tostowy
🤰
Kobiety w ciąży i planujące
foliany 52% RWS
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 23% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 14% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
537 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Pieczywo
Chleb tostowy — #23 z 31 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
506,3
310 kcal
2
463,7
310 kcal
3
414,3
338 kcal
4
414,3
338 kcal
5
383,3
412 kcal
6
369,9
318 kcal
7
363,5
306 kcal
8
349,8
269 kcal
9
344,2
266 kcal
10
338,3
291 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #23. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Chleb tostowy – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Chleb tostowy zawiera 290 kcal na 100 g. W tym białko: 9,0 g, tłuszcze: 4,0 g, węglowodany: 54,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera chleb tostowy? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Chleb tostowy to: Ryboflawina (24% RWS), Niacyna (24% RWS), Tiamina (38% RWS). Wartości podane na 100 g.
Chleb tostowy – jaki indeks glikemiczny (IG)? ▾
Indeks glikemiczny produktu Chleb tostowy wynosi 75 (wysoki).
Dla kogo jest polecany chleb tostowy? ▾
Produkt Chleb tostowy jest polecany szczególnie dla: kobiety w ciąży i planujące, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 68/100 (Bardzo dobry).
Ile błonnika zawiera chleb tostowy? ▾
Produkt Chleb tostowy zawiera 2,9 g błonnika na 100 g.