Często sięgamy po kawę bo myślimy, że spadek energii spowodowany jest ciężkim dniem lub natłokiem codziennych obowiązków, nie zawsze zmęczenie to objaw fizycznego i psychicznego eksploatowania naszego ciała. Osobiście zaobserwowałem, że zmęczenie jest często subiektywną oceną naszego stanu fizjologicznego i nie wynika z nieprzespanej nocy lub ciężkiego treningu. Jak to się mówi „Wszystko jest stanem umysłu ”

Do najczęstszych objawów fizjologicznego zmęczenia klasyfikuje się:

• Źle nawodniony organizm
• Zbyt duża porcja węglowodanów prostych
• Utajone stany zapalne
• Ukryte choroby

Dzisiaj mam dla Was smaczniejszą alternatywę kawy, która działa równie dobrze jak kofeina. Zdrowy koktajl może dać Ci energię na całe popołudnie , jest również znakomity, jako płynny deser . W zależności od składników można mieć koktajl o różnych wartościach odżywczych.
Chciał bym abyście pamiętali, że owoce i warzywa nawadniają o 200% bardziej niż woda.

 

Oto niektóre łatwe do wykonania Energetyczne – Smoothie

– Koktajl Miętowo – Gruszkowy

Składniki:

– 2 dojrzałe gruszki

– 5 listków mięty

– 1/2 jabłka

– 1 szklanka kostek lodu

– 2 duże łyżki miodu spadziowego

Sposób przygotowania:

Umieścić wszystkie składniki w pojemniku i zblendować. Koktajl można przygotować wieczorem, zamknąć w szczelnym pojemniku i wypić ze smakiem rano.

Ten pyszny koktajl jest niesamowity, kiedy z nieba leje się żar. Doskonale orzeźwia i daje dużą dawkę energii. Mięta pomoże oczyścić skórę, łagodzi bóle głowy i bóle miesiączkowe, zapobiega nad – kwasowości. Gruszka to źródło witaminy C, miedzi i potasu. Miód natomiast doskonale utrzymuje odpowiedni poziom ciśnienia we krwi i zwiększa produkcje kolagenu na skórze. Dzięki temu skóra jest świecąca i gładka.

– Koktajl Bananowo – Truskawkowy

Składniki:

– Połówka zamrożonego banana

– szklanka truskawek

– 1 łyżka miodu

– 1 szklanka mleka kosowego

Sposób przygotowania:

Połówkę banana włożyć wcześniej na ok. 2 h do zamrażalki. Zamrożonego bananan pokroić w plastry dodać pozostałe składniki i zblędować. Można dodać więcej miodu, wedle uznania.

Ten kremowy koktajl jest idealny na poranne przebudzenie. Zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, potasu i błonnika. Szklanka tego koktajlu pomoże utrzymać odpowiedni poziom energii do późnych godzin wieczornych, jeśli wypijemy go również między posiłkami, jak przepyszny podwikczorek. Truskawki to jedne z najbardziej odżywczych owoców, posiadają dużo magnezu, kwasów tłuszczowych omega – 3, miedzi, biotyny, fosforu, potasu i błonnika.

Koktajl Bananowy z masłem orzechowym

Składniki:

– 1 mały banan

– 3 kostki lodu

– 1 szklanka mleka kokosowego

– łyżka masła orzechowego

Sposób przygotowania:

Banana pokroić w plastry i dodać pozostałe składniki, wszystko razem zdlendować do momentu uzyskania odpowiedniej konsystencji. Banany można wcześniej zamrozić, koktajl będzie gęstszy.

Koktajl warzywny

Składniki:

– 1 marchewka

– 2 łodygi selera naciowego

– 2 pomidory

– 1 czerwona papryka

– 1 ogórek zielony

– 1 garść rzeżuchy

Sposób przygotowania:

Ogórka i marchewkę obrać ze skórki i pokroić w kostkę, oczyścić paprykę z nasion i również pokroić, wraz z pomidorem i rzeżuchom. Wszystko razem zblendować, można dodać kostek lodu oraz mleka kokosowego.

Ten przepyszny warzywny koktajl daje niesamowity zapas energii. Można wypić go nie tylko rana ale również po treningu czy w biurze.

Jak widzicie koktajle to doskonała alternatywa dla kofeiny. Dają duży zastrzyk energii i nawilżają nasze ciało.