Categories: Smoothie

Rewelacyjny sposób na zmęczenie fizyczne i psychiczne – lepsze od kawy !

Często sięgamy po kawę bo myślimy, że spadek energii spowodowany jest ciężkim dniem lub natłokiem codziennych obowiązków, nie zawsze zmęczenie to objaw fizycznego i psychicznego eksploatowania naszego ciała. Osobiście zaobserwowałem, że zmęczenie jest często subiektywną oceną naszego stanu fizjologicznego i nie wynika z nieprzespanej nocy lub ciężkiego treningu. Jak to się mówi „Wszystko jest stanem umysłu ”

Do najczęstszych objawów fizjologicznego zmęczenia klasyfikuje się:

Dzisiaj mam dla Was smaczniejszą alternatywę kawy, która działa równie dobrze jak kofeina. Zdrowy koktajl może dać Ci energię na całe popołudnie , jest również znakomity, jako płynny deser . W zależności od składników można mieć koktajl o różnych wartościach odżywczych.
Chciał bym abyście pamiętali, że owoce i warzywa nawadniają o 200% bardziej niż woda.

 

Oto niektóre łatwe do wykonania Energetyczne – Smoothie

– Koktajl Miętowo – Gruszkowy

Składniki:

– 2 dojrzałe gruszki

– 5 listków mięty

– 1/2 jabłka

– 1 szklanka kostek lodu

– 2 duże łyżki miodu spadziowego

Sposób przygotowania:

Umieścić wszystkie składniki w pojemniku i zblendować. Koktajl można przygotować wieczorem, zamknąć w szczelnym pojemniku i wypić ze smakiem rano.

Ten pyszny koktajl jest niesamowity, kiedy z nieba leje się żar. Doskonale orzeźwia i daje dużą dawkę energii. Mięta pomoże oczyścić skórę, łagodzi bóle głowy i bóle miesiączkowe, zapobiega nad – kwasowości. Gruszka to źródło witaminy C, miedzi i potasu. Miód natomiast doskonale utrzymuje odpowiedni poziom ciśnienia we krwi i zwiększa produkcje kolagenu na skórze. Dzięki temu skóra jest świecąca i gładka.

– Koktajl Bananowo – Truskawkowy

Składniki:

– Połówka zamrożonego banana

– szklanka truskawek

– 1 łyżka miodu

– 1 szklanka mleka kosowego

Sposób przygotowania:

Połówkę banana włożyć wcześniej na ok. 2 h do zamrażalki. Zamrożonego bananan pokroić w plastry dodać pozostałe składniki i zblędować. Można dodać więcej miodu, wedle uznania.

Ten kremowy koktajl jest idealny na poranne przebudzenie. Zawiera mnóstwo przeciwutleniaczy, potasu i błonnika. Szklanka tego koktajlu pomoże utrzymać odpowiedni poziom energii do późnych godzin wieczornych, jeśli wypijemy go również między posiłkami, jak przepyszny podwikczorek. Truskawki to jedne z najbardziej odżywczych owoców, posiadają dużo magnezu, kwasów tłuszczowych omega – 3, miedzi, biotyny, fosforu, potasu i błonnika.

Koktajl Bananowy z masłem orzechowym

Składniki:

– 1 mały banan

– 3 kostki lodu

– 1 szklanka mleka kokosowego

– łyżka masła orzechowego

Sposób przygotowania:

Banana pokroić w plastry i dodać pozostałe składniki, wszystko razem zdlendować do momentu uzyskania odpowiedniej konsystencji. Banany można wcześniej zamrozić, koktajl będzie gęstszy.

Koktajl warzywny

Składniki:

– 1 marchewka

– 2 łodygi selera naciowego

– 2 pomidory

– 1 czerwona papryka

– 1 ogórek zielony

– 1 garść rzeżuchy

Sposób przygotowania:

Ogórka i marchewkę obrać ze skórki i pokroić w kostkę, oczyścić paprykę z nasion i również pokroić, wraz z pomidorem i rzeżuchom. Wszystko razem zblendować, można dodać kostek lodu oraz mleka kokosowego.

Ten przepyszny warzywny koktajl daje niesamowity zapas energii. Można wypić go nie tylko rana ale również po treningu czy w biurze.

Jak widzicie koktajle to doskonała alternatywa dla kofeiny. Dają duży zastrzyk energii i nawilżają nasze ciało.

 

 

 

 

Damian Wiatrowski

Cześć jestem Damian, dzięki zdrowemu odżywianiu udało mi się pokonać wiele problemów zdrowotnych, między innymi problemy z jelitami, tarczycą i wątrobę. Kliknij w globusik a dowiesz się jak odzyskałem zdrowie.

View Comments

  • Wszystko ladnie pieknie, tylko kazde z tych koktajli posiada cos czego ja osobiscie nie moge jesc, a to za sprawa alergii. Moze znacie jakies inne przepisy na koktajle bez bananow, gruszek, jablek czy papryki?

  • Bardzo ciekawe przepisy, chętnie wypróbuje. Jakiś czas temu zrezygnowałam z kawy i zastąpiłam ją żeń-szeniem, stosuję Gold żeń- szeń complex, ma działanie pobudzające i wzmacnia odporność na stress. Udało mi się zniwelować wieczną senność, znużenie, mam teraz mnóstwo energii i siły przez cały dzień.

  • Fajna sprawa takie koktajle, dlatego zamierzam kupić sobie blender. Jakiego używasz, że kruszy kostki lodu? Może polecisz jakiś sprzęt?

Recent Posts

Jak Rozpocząć Dzień Bez Glutenu? 10 Śniadań, Które Oczarują Cię Swoim Smakiem!

Czy wiesz, że śniadanie może być pyszne i zdrowe, nawet bez glutenu? Oto 10 wyjątkowych…

9 godzin ago

Obiad, Który Zadowoli Każdego – 10 Przepisów z Kasz i Zbóż!

Kasze i zboża to nie tylko zdrowa alternatywa dla tradycyjnych składników, ale także prawdziwe bogactwo…

10 godzin ago

Makaron Na Kolację? Oto 10 Przepisów, Które Pokochasz!

Szukasz pomysłu na szybką, smaczną i efektowną kolację? Oto 10 przepisów na makaronowe dania, które…

11 godzin ago

Wieprzowina Króluje na Talerzu! Poznaj 10 Przepisów na Kolacje, Które Zachwycą

Szukasz pomysłów na pyszne i sycące kolacje? Oto 10 wyjątkowych przepisów z wieprzowiną w roli…

14 godzin ago

Te Śniadania to Siłownia na Talerzu – Zobacz 10 Najlepszych Przepisów!

Jeśli chcesz zacząć dzień z energią i zbudować zdrową sylwetkę, odpowiednio zbilansowane śniadanie to klucz…

1 dzień ago

Nikt Nie Oprze Się Tym 10 Smakowitym Kolacjom z Wołowiną!

Szukasz pomysłu na wyjątkową kolację, która zaskoczy smakiem i prostotą przygotowania? Oto 10 sprawdzonych przepisów…

1 dzień ago