Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Pełnoziarnista quesadilla ze szpinakiem i mozzarellą
›
Zawiera:
gluten
laktozę
Obiad
Kolacja
30 min
396g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj składniki: umyj i osusz szpinak, a mozzarellę zetrzyj na tarce o grubych oczkach.
Na połowie każdej tortilli rozłóż równomiernie startą mozzarellę, a następnie szpinak. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Złóż każdą tortillę na pół, dociskając lekko.
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu.
Smaż quesadille partiami przez około 2 do 3 minut z każdej strony, aż tortilla stanie się złocista i chrupiąca, a ser w środku całkowicie się roztopi.
Gotowe quesadille przełóż na deskę i pokrój na mniejsze kawałki przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.