Burak, Truskawka, Pomarańcza Smoothie z Miodem
15 min
830g
16,8
Białko
6,3
Tłuszcz
108,2
Węglowodany
532
kcal
Potrzebne produkty:
Pomarańcza
125 g / 63 kcal .
Banan
125 g / 116 kcal .
Truskawki Surowe
150 g / 48 kcal .
Miód
30 g / 91 kcal .
Buraki surowe
150 g / 65 kcal .
Jogurt naturalny
250 g / 150 kcal .
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie buraka: Umyj buraka, obierz go i pokrój na mniejsze kawałki. Możesz go lekko podgotować w gotującej wodzie przez około 10 minut, aby był bardziej miękki. Surowy burak również się sprawdzi.
Przygotowanie truskawek i banana: Umyj truskawki, usuń szypułki. Obierz banana i pokrój na kawałki.
Blendowanie: Umieść pokrojonego buraka, truskawki, banana i jogurt naturalny w blenderze.
Dodawanie płynu: Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj sok z pomarańczy, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Miksowanie: Blenduj na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką, jednolitą masę.
Dosładzanie: Jeśli smoothie jest za mało słodkie, dodaj miód i ponownie zmiksuj.
Podanie: Przelej smoothie do szklanek i podawaj od razu. Możesz udekorować plasterkiem truskawki.