Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Burak, Truskawka, Pomarańcza Smoothie z Miodem
›
Zawiera:
laktozę
Śniadanie
15 min
830g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotowanie buraka: Umyj buraka, obierz go i pokrój na mniejsze kawałki. Możesz go lekko podgotować w gotującej wodzie przez około 10 minut, aby był bardziej miękki. Surowy burak również się sprawdzi.
Przygotowanie truskawek i banana: Umyj truskawki, usuń szypułki. Obierz banana i pokrój na kawałki.
Blendowanie: Umieść pokrojonego buraka, truskawki, banana i jogurt naturalny w blenderze.
Dodawanie płynu: Jeśli smoothie jest zbyt gęste, dodaj sok z pomarańczy, aby uzyskać pożądaną konsystencję.
Miksowanie: Blenduj na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką, jednolitą masę.
Dosładzanie: Jeśli smoothie jest za mało słodkie, dodaj miód i ponownie zmiksuj.
Podanie: Przelej smoothie do szklanek i podawaj od razu. Możesz udekorować plasterkiem truskawki.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.