Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Migdałowo-Owsiane Blondie z Odżywką Białkową
Zawiera:
gluten
laktozę
orzechy
soję
590g
Na porcję
36,5
Biał.
23,8
Tłusz.
46,0
Węgle
540
kcal
Potrzebne produkty:
Sól
0.5 łyżeczki
Mąka migdałowa
50 g / 290 kcal 0.5 szklanki
Mąka owsiana
90 g / 316 kcal 1 szklanka
Miód
90 g / 274 kcal 4 łyżki
Odżywka białkowa
150 g / 579 kcal 25 łyżek
Jabłko
100 g / 52 kcal 0.5 sztuki
Gorzka czekolada 64% - kostka
50 g / 251 kcal 0.5 sztuki
Masło
30 g / 219 kcal 3 plastry
Masło orzechowe
30 g / 178 kcal 1.5 łyżka
Instrukcja przygotowania
Rozgrzej piekarnik do 160°C.
W dużej misce utrzyj masło orzechowe, masło i starte jabłko na jednolitą masę.
W osobnej misce wymieszaj mąkę migdałową, mąkę owsianą, odżywkę białkową i sól.
Dodaj suche składniki do mokrych i dokładnie wymieszaj, aż powstanie gęste ciasto.
Posiekaj gorzką czekoladę na kostki i delikatnie wmieszaj do ciasta.
Formę o wymiarach 20x20 cm wyłóż papierem do pieczenia.
Przełóż ciasto do formy i dłońmi dociśnij, wyrównując powierzchnię.
Piecz przez 12-15 minut w temperaturze 160°C. Sprawdzaj stopień wypieczenia.
Wyjmij formę z piekarnika i ostudź przez 1 godzinę.
Po ostudzeniu pokrój na 16 kwadratów.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.