Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Batoniki z Płatków, Miodu i Orzechów
›
Zawiera:
laktozę
orzechy
soję
268g
Na porcję
18,4
Biał.
8,4
Tłusz.
89,1
Węgle
483
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Przygotuj formę: Wyłóż kwadratową formę o boku 20 cm papierem do pieczenia. Jeśli chcesz zrobić większą porcję, podwój ilości składników i użyj blachy 23x33 cm.
Podgrzej masło orzechowe: Jeśli masło orzechowe jest twarde, podgrzewaj je w kąpieli wodnej lub w mikrofalówce przez krótkie interwały (np. 15-20 sekund), mieszając po każdym, aż stanie się płynne i łatwe do wymieszania. Uważaj, aby go nie przegrzać.
Wymieszaj składniki: W dużej misce dokładnie połącz płatki kukurydziane, podgrzane masło orzechowe, miód, sól i odżywkę białkową (jeśli używasz). Mieszaj, aż wszystkie składniki zostaną równomiernie połączone.
Przełóż do formy: Przełóż masę do przygotowanej formy wyłożonej papierem do pieczenia. Przykryj masę z wierzchu drugim arkuszem papieru do pieczenia i mocno dociśnij, aby uzyskać zwartą konsystencję batoników.
Zamroź i pokrój: Włóż formę do zamrażarki na około 30-45 minut, lub do momentu, aż masa stężeje na tyle, aby można ją było łatwo pokroić na batoniki.
Pokrój i przechowuj: Wyjmij formę z zamrażarki i pokrój masę na batoniki. Gotowe batoniki przechowuj w lodówce, zamrażarce lub w chłodnym, suchym miejscu w szczelnym pojemniku.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.