Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Jajka, Szpinak, Cytryna i Czosnek
›
Zawiera:
jajka
Śniadanie
50 min
530g
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek. Dodaj posiekany czosnek i smaż przez chwilę, aż zacznie pachnieć.
Dodaj szpinak i smaż, mieszając, aż zwiędnie. Dopraw solą i pieprzem, a następnie zdejmij z patelni.
W rondlu zagotuj wodę. Zmniejsz ogień, aby woda tylko lekko wrzała. Wbij jajka pojedynczo do miseczki, a następnie delikatnie wlewaj je do wody. Gotuj około 3 minut, aż białko się zetnie, a żółtko pozostanie płynne.
Wyjmij jajka łyżką cedzakową. Na talerzu ułóż podsmażony szpinak, a na nim jajka w koszulkach.
Całość skrop sokiem wyciśniętym z cytryny i posyp posiekaną natką pietruszki. Podawaj od razu.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.