Jajka, Szpinak, Cytryna i Czosnek

4.7/5 (154)
Zawiera: jajka
Jajka, Szpinak, Cytryna i Czosnek
Śniadanie
50 min
530g
Na porcję
19,6
Biał.
23,0
Tłusz.
6,8
Węgle
298
kcal
Porcje:
1
✉ Wyślij

Instrukcja przygotowania

Przygotowanie szpinaku: Na patelni rozgrzej oliwę z oliwek na średnim ogniu, dodaj drobno posiekany ząbek czosnku i smaż przez 1-2 minuty, aż zacznie pachnieć, uważając, aby go nie przypalić. Dodaj garść świeżego szpinaku i smaż, aż zwiędnie, około 2-3 minuty. Dopraw solą i pieprzem do smaku. Odstaw na bok.
Przygotowanie jajek w koszulce: W rondlu zagotuj wodę. Zmniejsz ogień, aby woda lekko wrzała. Dodaj łyżkę soku z cytryny do wody. Delikatnie wbij jajko do miseczki, a następnie wlej je ostrożnie do lekko wrzącej wody. Gotuj przez około 3 minuty, aż białko się zetnie, ale żółtko pozostanie płynne. Wyjmij jajko łyżką cedzakową i osusz na papierowym ręczniku. Powtórz z pozostałymi jajkami.
Przygotowanie sosu holenderskiego: W małym rondelku rozpuść masło na bardzo małym ogniu lub w kąpieli wodnej, aż stanie się klarowne (oddzieli się na tłuszcz i osad). Zdejmij z ognia i odstaw. W żaroodpornej misce ubij żółtka z łyżką soku z cytryny i szczyptą soli. Umieść miskę nad garnkiem z lekko wrzącą wodą (kąpiel wodna), upewniając się, że dno miski nie dotyka wody. Ubijaj żółtka energicznie trzepaczką, aż staną się jasne i puszyste, około 2-3 minuty. Powoli, cienkim strumieniem, cały czas mieszając, wlewaj klarowane masło do żółtek. Kontynuuj ubijanie, aż sos zgęstnieje i nabierze kremowej konsystencji. Dopraw solą i pieprzem do smaku.
Podanie: Na talerzu rozłóż podsmażony szpinak, na nim ułóż jajka w koszulce. Całość polej sosem holenderskim i udekoruj posiekaną natką pietruszki. Podawaj od razu.
Odblokuj 3 500 przepisów dopasowanych do twojego celu
🔖 Moja kolekcja (0)
Udostępnij:
f 𝕏 in
✓ Skopiowano!

Podobne przepisy

Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025

Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …

Czytaj →
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.

← Wróć do wszystkich przepisów

Dołącz do 600k+ społeczności

Otrzymuj sprawdzone porady o zdrowym odżywianiu, suplementacji i walce z chorobami autoimmunologicznymi.