Omlet z Krewetkami, Czosnkiem i Ziołami
249g
37,3
Białko
21,1
Tłuszcz
2,7
Węglowodany
345
kcal
Potrzebne produkty:
Jajka kurze
125 g / 174 kcal .
Krewetki
100 g / 85 kcal .
Ząbek czosnku
5 g / 8 kcal .
Masło
10 g / 73 kcal .
Sól
0.5 łyżeczki
Natka pietruszki
1 łyżeczka
Pieprz czarny
1 łyżeczka
Szczypiorek, surowy
0.5 łyżki
Instrukcja przygotowania
Obierz ząbek czosnku i drobno posiekaj.
Posiekaj szczypiorek i natkę pietruszki.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Dodaj posiekany czosnek i smaż przez około 1 minutę, aż zacznie pachnieć, uważając, aby go nie przypalić.
Dodaj krewetki na patelnię i smaż przez 3-4 minuty, aż staną się różowe i ugotowane. Zdejmij krewetki z patelni i odłóż na bok.
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Wlej mieszankę jajeczną na patelnię i smaż na małym ogniu, aż jajka zaczną się ścinać od spodu i brzegów.
Na połowę omletu wyłóż usmażone krewetki.
Delikatnie złóż omlet na pół.
Smaż omlet jeszcze przez 1-2 minuty, aż jajka będą całkowicie ścięte.
Posyp omlet posiekanym szczypiorkiem i natką pietruszki przed podaniem.