Polecany artykuł
Jedli do syta. Jedni schudli 2x więcej - badanie Nature Medicine 2025
Naukowcy z University College London dali 55 osobom dwa zestawy jedzenia zgodne z zaleceniami. Jedyna różnica - stopień …
Czytaj →Omlet z Krewetkami, Czosnkiem i Ziołami
›
Zawiera:
laktozę
jajka
ryby
Śniadanie
Obiad
249g
Na porcję
37,3
Biał.
21,1
Tłusz.
2,7
Węgle
345
kcal
Potrzebne produkty:
Instrukcja przygotowania
Obierz ząbek czosnku i drobno posiekaj.
Posiekaj szczypiorek i natkę pietruszki.
Na patelni rozgrzej masło na średnim ogniu.
Dodaj posiekany czosnek i smaż przez około 1 minutę, aż zacznie pachnieć, uważając, aby go nie przypalić.
Dodaj krewetki na patelnię i smaż przez 3-4 minuty, aż staną się różowe i ugotowane. Zdejmij krewetki z patelni i odłóż na bok.
W misce roztrzep jajka z solą i pieprzem.
Wlej mieszankę jajeczną na patelnię i smaż na małym ogniu, aż jajka zaczną się ścinać od spodu i brzegów.
Na połowę omletu wyłóż usmażone krewetki.
Delikatnie złóż omlet na pół.
Smaż omlet jeszcze przez 1-2 minuty, aż jajka będą całkowicie ścięte.
Posyp omlet posiekanym szczypiorkiem i natką pietruszki przed podaniem.
Podobne przepisy
DW
Damian Wiatrowski - edukator żywieniowy
Wartości odżywcze wyliczane z bazy USDA. Przepisy zbilansowane pod kątem makroskładników.