Kotlet mielony z indyka
211
kcal
Białko
26,9 g (51%)
Tłuszcze
11,5 g (49%)
Węglowodany
0,0 g (0%)
75
Gęstość odżywcza
Doskonały — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 40%
Minerały 31%
Antyoksydanty 51%
★
100 g pokrywa 75% dziennego zapotrzebowania na Witamina B12
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Kotlet mielony z indyka
- Witamina B12 — 75% RWS w 100 g
- Selen — 51% RWS w 100 g
- Niacyna — 50% RWS w 100 g
- Cynk — 37% RWS w 100 g
- Fosfor — 37% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 16,5
1 : 16 = na 1 g Omega-3 przypada 16 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
6% Ω-3 · 94% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,20 g
Omega-6 (n-6)
3,24 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Witamina B12 (µg) | 1,9 | |
| Woda (g) | 60,6 | – |
| Selen (µg) | 28,2 | |
| Niacyna (mg) | 8,0 | |
| Cynk (mg) | 3,7 | |
| Fosfor (mg) | 257,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,5 | |
| Cholina (mg) | 78,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,3 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 301,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,6 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 29,0 | |
| Wapń (mg) | 31,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 3,8 | – |
| Retinol (µg) | 30,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 30,0 | |
| Foliany (µg) | 7,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 3,5 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 3,4 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 3,1 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 3,1 | – |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,9 | – |
| SFA 16:0 (g) | 2,0 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 412,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 103,0 | – |
Komu polecamy · Kotlet mielony z indyka
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 11% RWS
🏋️
Sportowcy i osoby aktywne
białko 26,9 g/100 g
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 15% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
412 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Drób
Kotlet mielony z indyka — #5 z 19 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
406,5
133 kcal
2
402,4
134 kcal
3
383,8
159 kcal
4
334,0
102 kcal
5
312,4
211 kcal
6
299,2
116 kcal
7
293,7
119 kcal
8
286,7
123 kcal
9
246,1
337 kcal
10
246,1
337 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Kotlet mielony z indyka – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Kotlet mielony z indyka zawiera 211 kcal na 100 g. W tym białko: 26,9 g, tłuszcze: 11,5 g, węglowodany: 0,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera kotlet mielony z indyka? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Kotlet mielony z indyka to: Fosfor (36% RWS), Cynk (37% RWS), Niacyna (50% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany kotlet mielony z indyka? ▾
Produkt Kotlet mielony z indyka jest polecany szczególnie dla: osoby z niedoborem żelaza, sportowcy i osoby aktywne, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 75/100 (Doskonały).