Bita śmietana
346
kcal
Białko
1,9 g (2%)
Tłuszcze
33,4 g (87%)
Węglowodany
9,5 g (11%)
19
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 14 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Witaminy 21%
Minerały 5%
Antyoksydanty 6%
★
100 g pokrywa 39% dziennego zapotrzebowania na Retinol
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Bita śmietana
- Retinol — 39% RWS w 100 g
- Ryboflawina — 13% RWS w 100 g
- Witamina D — 10% RWS w 100 g
- Fosfor — 8% RWS w 100 g
- Witamina E — 7% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Zbalansowany 1 : 5,9
1 : 6 = na 1 g Omega-3 przypada 6 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
14% Ω-3 · 86% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,13 g
Omega-6 (n-6)
0,76 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 54,7 | – |
| Retinol (µg) | 308,0 | |
| Witamina A (µg RAE) | 308,0 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 19,2 | – |
| Ryboflawina (mg) | 0,2 | |
| Witamina D (µg) | 1,5 | |
| SFA 16:0 (g) | 8,8 | – |
| Cukry ogółem (g) | 8,6 | – |
| Fosfor (mg) | 54,0 | |
| MUFA 18:1 (g) | 7,5 | – |
| Witamina E (mg) | 0,9 | |
| Wapń (mg) | 57,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 6,9 | – |
| Selen (µg) | 2,9 | |
| Potas (mg) | 91,0 | |
| Witamina K (µg) | 3,0 | |
| Cholina (mg) | 15,8 | |
| SFA 14:0 (g) | 3,2 | – |
| SFA 18:0 (g) | 3,0 | – |
| Tiamina (mg) | 0,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,0 | |
| Cynk (mg) | 0,2 | |
| Foliany (µg) | 4,0 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 1,5 | – |
| SFA 12:0 (g) | 1,0 | – |
| SFA 10:0 (g) | 0,9 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 0,7 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 0,7 | – |
| SFA 4:0 masłowy (g) | 0,7 | – |
| MUFA 16:1 (g) | 0,6 | – |
| SFA 6:0 kapronowy (g) | 0,6 | – |
| Cholesterol (mg) | 97,0 | – |
| Sód (mg) | 20,0 | – |
Ranking zdrowotny w kategorii · Masło i śmietana
Bita śmietana — #3 z 7 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
524,7
588 kcal
2
125,7
717 kcal
3
122,1
346 kcal
4
:max_bytes(150000):strip_icc()/GettyImages-497100969-2000-bcc4707e1b0a4003a1bff82a848b46d7.jpg)
92,2
136 kcal
5
47,0
6
42,7
208 kcal
7
-3,8
393 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Bita śmietana – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Bita śmietana zawiera 346 kcal na 100 g. W tym białko: 1,9 g, tłuszcze: 33,4 g, węglowodany: 9,5 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera bita śmietana? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Bita śmietana to: Witamina E (7% RWS), Fosfor (7% RWS), Witamina D (10% RWS). Wartości podane na 100 g.