Nachos
472
kcal
Białko
6,6 g (6%)
Tłuszcze
20,0 g (39%)
Węglowodany
64,4 g (56%)
52
Gęstość odżywcza
Dobry — 20 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 21.6%
Witaminy 19%
Minerały 20%
Antyoksydanty 19%
0
ORAC
0,00
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 20 mg
Oksalany
Low · 10 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn
★
100 g pokrywa 32% dziennego zapotrzebowania na Fosfor
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Nachos
- Fosfor — 32% RWS w 100 g
- Witamina E — 29% RWS w 100 g
- Witamina K — 28% RWS w 100 g
- Magnez — 22% RWS w 100 g
- Błonnik — 22% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Bardzo wysoka omega-6 1 : 22,8
1 : 23 = na 1 g Omega-3 przypada 23 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
4% Ω-3 · 96% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,46 g
Omega-6 (n-6)
10,53 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1976,0 | – |
| Skrobia (g) | 62,5 | – |
| Fosfor (mg) | 225,0 | |
| Witamina E (mg) | 3,5 | |
| Witamina K (µg) | 20,9 | |
| Magnez (mg) | 84,0 | |
| Błonnik (g) | 5,4 | |
| Mangan (mg) | 0,4 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,4 | |
| Cynk (mg) | 1,4 | |
| Wapń (mg) | 106,0 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Żelazo (mg) | 1,5 | |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 10,8 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 10,5 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 10,5 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 182,0 | |
| Selen (µg) | 4,4 | |
| Foliany (µg) | 12,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 5,7 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 5,6 | – |
| Niacyna (mg) | 0,8 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,3 | |
| Cholina (mg) | 19,4 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 2,8 | – |
| Woda (g) | 2,6 | – |
| SFA 16:0 (g) | 2,3 | – |
| Popiół (g) | 1,8 | – |
| Kwasy tłuszczowe trans (g) | 0,8 | – |
| Trans wielonienasycone (g) | 0,8 | – |
| Cukry ogółem (g) | 0,8 | – |
| Sacharoza (g) | 0,8 | – |
| Sód (mg) | 328,0 | – |
| Beta-sitosterol (mg) | 61,0 | – |
| Kampesterol (mg) | 24,0 | – |
| Stigmasterol (mg) | 14,0 | – |
| Tokoferol gamma (mg) | 9,1 | – |
| Tokotrienol gamma (mg) | 1,2 | – |
| Fluor (µg) | 51,9 | – |
| Dihydrofilochinon (µg) | 43,7 | – |
Komu polecamy · Nachos
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 5,4 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 10% RWS
🦴
Zdrowie kości i zębów
wapń 13% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Przekąski słone
Nachos — #3 z 4 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
303,2
387 kcal
2
298,4
384 kcal
3
236,2
472 kcal
4
219,1
497 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Nachos – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nachos zawiera 472 kcal na 100 g. W tym białko: 6,6 g, tłuszcze: 20,0 g, węglowodany: 64,4 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nachos? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nachos to: Błonnik (21% RWS), Magnez (22% RWS), Witamina K (27% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany nachos? ▾
Produkt Nachos jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie kości i zębów. Gęstość odżywcza: 52/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera nachos? ▾
Produkt Nachos zawiera 5,4 g błonnika na 100 g, co stanowi 22% dziennego zapotrzebowania.