Nachos
265
kcal
Białko
7,6 g (11%)
Tłuszcze
15,8 g (53%)
Węglowodany
23,8 g (36%)
30
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 18 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 6.8%
Witaminy 14%
Minerały 12%
Antyoksydanty 15%
★
100 g pokrywa 18% dziennego zapotrzebowania na Witamina E
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Nachos
- Witamina E — 18% RWS w 100 g
- Fosfor — 18% RWS w 100 g
- Witamina B12 — 17% RWS w 100 g
- Witamina K — 16% RWS w 100 g
- Cynk — 15% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 14,8
1 : 15 = na 1 g Omega-3 przypada 15 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
6% Ω-3 · 94% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,35 g
Omega-6 (n-6)
5,13 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Woda (g) | 50,9 | – |
| Witamina E (mg) | 2,2 | |
| Fosfor (mg) | 125,0 | |
| Witamina B12 (µg) | 0,4 | |
| Witamina K (µg) | 12,2 | |
| Cynk (mg) | 1,5 | |
| Selen (µg) | 6,3 | |
| Wapń (mg) | 74,0 | |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Niacyna (mg) | 1,4 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Magnez (mg) | 31,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,1 | |
| Błonnik (g) | 1,7 | |
| Foliany (µg) | 13,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 112,0 | |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone (g) | 5,5 | – |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone (g) | 5,5 | – |
| MUFA 18:1 (g) | 5,3 | – |
| PUFA 18:2 (g) | 5,1 | – |
| PUFA 18:2 kwas linolowy (g) | 5,1 | – |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Cholina (mg) | 19,6 | |
| Kwasy tłuszczowe nasycone (g) | 3,5 | – |
| SFA 16:0 (g) | 2,2 | – |
| SFA 18:0 (g) | 0,7 | – |
| Sód (mg) | 488,0 | – |
| Cholesterol (mg) | 18,0 | – |
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
488 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Przekąski słone
Nachos — #1 z 1 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
158,0
265 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Nachos – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Nachos zawiera 265 kcal na 100 g. W tym białko: 7,6 g, tłuszcze: 15,8 g, węglowodany: 23,8 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera nachos? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Nachos to: Cynk (15% RWS), Witamina K (16% RWS), Witamina B12 (16% RWS). Wartości podane na 100 g.
Ile błonnika zawiera nachos? ▾
Produkt Nachos zawiera 1,7 g błonnika na 100 g.