Makaron udon pszenny
360
kcal
Białko
12,0 g (14%)
Tłuszcze
1,0 g (3%)
Węglowodany
73,0 g (84%)
26
Gęstość odżywcza
Umiarkowany — 16 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 17.2%
Witaminy 6%
Minerały 15%
Antyoksydanty 15%
0
ORAC
0,45
PDCAAS
0%
DIAAS
⚠️ Antynutrienty
Fityniany
Low · 30 mg
Oksalany
Low · 15 mg
Lektyny
None
brak istotnych lektyn po ugotowaniu
★
100 g pokrywa 24% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Makaron udon pszenny
- Mangan — 24% RWS w 100 g
- Błonnik — 17% RWS w 100 g
- Selen — 15% RWS w 100 g
- Miedź — 14% RWS w 100 g
- Fosfor — 11% RWS w 100 g
Stosunek Omega-3 : Omega-6
Wysoka omega-6 1 : 10,4
1 : 10 = na 1 g Omega-3 przypada 10 g Omega-6. Kwasy wielonienasycone — ich proporcja ma znaczenie. Zalecane: 1:4–1:6.
9% Ω-3 · 91% Ω-6
Omega-3 (n-3)
0,03 g
Omega-6 (n-6)
0,30 g
zalecany zakres: 1:4 – 1:6
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
% RWS = % dziennego zapotrzebowania
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Energia (kJ) | 1490,0 | – |
| Mangan (mg) | 0,5 | |
| Błonnik (g) | 4,3 | |
| Selen (µg) | 8,3 | |
| Miedź (mg) | 0,1 | |
| Fosfor (mg) | 80,0 | |
| Żelazo (mg) | 1,3 | |
| Woda (g) | 9,2 | – |
| Tiamina (mg) | 0,1 | |
| Potas (mg) | 164,0 | |
| Kwas pantotenowy (mg) | 0,5 | |
| Magnez (mg) | 28,0 | |
| Foliany (µg) | 14,0 | |
| Niacyna (mg) | 0,9 | |
| Popiół (g) | 4,5 | – |
| Cynk (mg) | 0,5 | |
| Kwas glutaminowy (g) | 4,1 | – |
| Witamina B6 (mg) | 0,1 | |
| Wapń (mg) | 23,0 | |
| Ryboflawina (mg) | 0,0 | |
| Sód (mg) | 1840,0 | – |
| Prolina (g) | 1,2 | – |
| Leucyna (g) | 0,8 | – |
| Fenyloalanina (g) | 0,6 | – |
| Seryna (g) | 0,5 | – |
Komu polecamy · Makaron udon pszenny
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 4,3 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 9% RWS
Zwróć uwagę
🧂
Podwyższony sód
1840 mg/100 g — uwaga przy nadciśnieniu
Ranking zdrowotny w kategorii · Makarony
Makaron udon pszenny — #31 z 40 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
580,5
384 kcal
2
506,2
346 kcal
3
505,7
352 kcal
4
496,1
371 kcal
5
496,1
371 kcal
6
496,1
371 kcal
7
496,1
371 kcal
8
496,1
371 kcal
9
496,1
371 kcal
10
496,1
371 kcal
Ten produkt jest poza TOP 10 — pozycja #31. Zobacz szczegóły
Najczęściej zadawane pytania
Makaron udon pszenny – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Makaron udon pszenny zawiera 360 kcal na 100 g. W tym białko: 12,0 g, tłuszcze: 1,0 g, węglowodany: 73,0 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera makaron udon pszenny? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Makaron udon pszenny to: Fosfor (11% RWS), Miedź (14% RWS), Selen (15% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany makaron udon pszenny? ▾
Produkt Makaron udon pszenny jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza. Gęstość odżywcza: 26/100 (Umiarkowany).
Ile błonnika zawiera makaron udon pszenny? ▾
Produkt Makaron udon pszenny zawiera 4,3 g błonnika na 100 g, co stanowi 17% dziennego zapotrzebowania.