Ryż czarny
362
kcal
Białko
7,6 g (8%)
Tłuszcze
3,4 g (8%)
Węglowodany
77,2 g (84%)
54
Gęstość odżywcza
Dobry — 11 składników pokrywa dzienne zapotrzebowanie
Profil żywieniowy
Błonnik 16.72%
Witaminy 32%
Minerały 42%
★
100 g pokrywa 195% dziennego zapotrzebowania na Mangan
Referencyjna wartość spożycia (RWS)
5 najcenniejszych składników w produkcie Ryż czarny
- Mangan — 195% RWS w 100 g
- Niacyna — 52% RWS w 100 g
- Fosfor — 44% RWS w 100 g
- Magnez — 30% RWS w 100 g
- Tiamina — 29% RWS w 100 g
Wartości odżywcze · pełna lista USDA
(na 100 g · % RWS = % dziennego zapotrzebowania)
| Składnik | Wartość | % RWS |
|---|---|---|
| Mangan (mg) | 3,9 | |
| Skrobia (g) | 71,4 | – |
| Niacyna (mg) | 8,3 | |
| Fosfor (mg) | 306,7 | |
| Magnez (mg) | 113,4 | |
| Tiamina (mg) | 0,3 | |
| Miedź (mg) | 0,2 | |
| Cynk (mg) | 1,7 | |
| Błonnik (g) | 4,2 | |
| Witamina B6 (mg) | 0,2 | |
| Potas (mg) | 255,6 | |
| Woda (g) | 10,5 | – |
| Żelazo (mg) | 1,1 | |
| Popiół (g) | 1,3 | – |
Komu polecamy · Ryż czarny
🫄
Osoby z problemami trawiennymi
błonnik 4,2 g/100 g
💪
Osoby z niedoborem żelaza
żelazo 8% RWS
❤️
Zdrowie serca i ciśnienie
potas 12% RWS
Ranking zdrowotny w kategorii · Ryż
Ryż czarny — #6 z 11 w kategorii
Ranking uwzględnia witaminy, minerały, błonnik, antyoksydanty i kary za cukier/sód.
1
382,7
367 kcal
2
371,6
374 kcal
3
346,1
160 kcal
4
334,8
333 kcal
5
307,1
6
241,2
362 kcal
7
144,3
370 kcal
8
.jpg)
121,1
123 kcal
9
111,9
147 kcal
10
91,8
360 kcal
Najczęściej zadawane pytania
Ryż czarny – ile kalorii na 100 g? ▾
Produkt Ryż czarny zawiera 362 kcal na 100 g. W tym białko: 7,6 g, tłuszcze: 3,4 g, węglowodany: 77,2 g.
Jakie witaminy i minerały zawiera ryż czarny? ▾
Najcenniejsze składniki w produkcie Ryż czarny to: Tiamina (29% RWS), Magnez (30% RWS), Fosfor (43% RWS). Wartości podane na 100 g.
Dla kogo jest polecany ryż czarny? ▾
Produkt Ryż czarny jest polecany szczególnie dla: osoby z problemami trawiennymi, osoby z niedoborem żelaza, zdrowie serca i ciśnienie. Gęstość odżywcza: 54/100 (Dobry).
Ile błonnika zawiera ryż czarny? ▾
Produkt Ryż czarny zawiera 4,2 g błonnika na 100 g, co stanowi 17% dziennego zapotrzebowania.